心血管疾病
男性健康研究审查
男人:你锻炼和饮食健康,但不失去你想要的重量?好消息是,有更多的好处这两个习惯不仅仅是减肥。
梅根·圣吉、专业健身作家/编辑和健身教练位于北卡罗莱纳已经总结了一些研究中心对男性的健康,与评论发现可能对你来说意味着什么。
建议对盐目标心脏病
尽管快餐钠猖獗,披萨和熟食店项目,也可以躲在惊人的数量从面包到番茄酱麦片。因此,美国人的平均钠摄入量大约是每天3400毫克,主要来自商业来源,比如餐厅食品和包装食品。最新建议限制食盐摄入量来自国家科学院发布的一份新报告的科学、工程和医学关系低钠摄入量减少慢性疾病的风险。
晚上有氧训练和高血压
在另一个临床试验检查每天的时间在培训效果的影响,研究人员发现,自行车在中等强度45分钟三次每周晚上临床和动态血压下降50久坐的中年男子与高血压比早上训练或拉伸(对照组)。
植物性饮食可以帮助减少心脏衰竭的风险
植物性饮食与降低心力衰竭的风险在成人没有已知的心脏病,而南方饮食组成的油炸和加工食品和含糖饮料是与更大的风险,根据一项研究发表在《美国心脏病学会杂志》(2019;[16],73年4月30日)。这项研究观察了五饮食模式之间的关系和心力衰竭的风险。
俯卧撑和心脏健康
活跃的中年男人能够做的40多个俯卧撑有显著降低患心脏病的风险事件10年随访期间比男人做不到10个俯卧撑,根据一项研究发表在JAMA网络开放(2019;doi: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.8341)。
更多长期有氧健身的好处
新的研究增加了越来越多的证据表明,目前的心血管健康水平影响心脏病风险在未来9年遥遥领先。“即使在那些似乎健康,25%的最适合的人实际上只有一半高的风险(心脏病)是最适合25%,”首席研究员说Bjarne Nes,博士,挪威科技大学,挪威特隆赫姆,。
讨论饮酒和风险
在2018年9月发行的健身杂志,我们报道了一项国际研究发表在《柳叶刀》杂志上发现任何水平的100克以上饮酒(3.75盎司)每周增加心脏病风险和缩短寿命。
抵抗运动和心脏健康
“人们可能会认为他们需要花很多时间举重,但就两套卧推,用不到5分钟可以有效减少心脏病的风险,根据研究报告的作者直流Lee博士,爱荷华州立大学的运动机能学副教授,艾姆斯。
研究人员分析了19年来收集的数据来自12000多个雄性和雌性成年参与者在有氧运动中心纵向研究在达拉斯库珀诊所™。
锻炼可以恢复心肌健康
好消息对于那些已经推迟开始训练计划。如果以下的运动方式是开始在65岁之前,研究表明,心脏肌肉可以恢复弹性,扭转加劲,可以开发缺乏体育活动。德克萨斯大学西南医学中心的心脏病学家和德克萨斯州达拉斯卫生资源一直在研究如何促进健康和心脏肌肉的弹性。bwin平台线路
钠摄入量关心你吗?
盐:心脏或错误定罪的敌人?
多年来,健康专家一直殴打我们举过头顶的重要性减少盐摄入量为了我们的心脏健康。基于研究发现,世界卫生组织建议每天食用少于2000毫克的sodium-one茶匙的盐对心血管疾病的预防措施。美国心脏协会甚至吝于消费盐shaker-just每天1500毫克的钠为个人患心脏病的风险。
一个纯粹的饮食是什么样子
也许有益心脏健康的饮食空间牛排,毕竟。
提高老年人的大脑健康
运动促进大脑健康有好处。事实上,正确的锻炼可以预防大脑的自然下降。
健康习惯拯救生命
健康lifestyle-including身体活跃,营养的饮食和不吸烟是一个重要的角色在生活更长,更健康的生活。这个结论来自一项观察性研究的7000名男性和女性年龄在25 - 74人定期评估超过35年的时间。研究人员分析基于美国心脏协会的定义理想的心血管健康。这个定义包括缺乏临床心脏病,一起积极成果在“生活简单的7”健康指标:
有些事情不对劲,鱼油
不喜欢鱼?嗯,你可能无法向补充通道为你的心得到相同的好处。科克伦报告探索79名随机试验超过112000成年人(有或没有心脏病)表明,多摄入一些欧米珈- 3脂肪酸,主要来自鱼油丸至少1年,没有明显阻止心脏病发作、中风或死亡。
运动前的筛选的核心
preparticipation健康筛查有助于运动鞋和潜在客户安全地开始一项锻炼计划。当美国运动医学学院更新其运动前的检查指导方针3年前,它做出了一个重大转变:停止推荐使用一个工具来评估心血管疾病的风险。
最优的运动对心脏健康
动脉硬化,增加与久坐不动的生活,与心脏疾病的风险更高。众所周知,锻炼可以帮助,但人们还不足够吗?
“虽然遇害,有力的终身(> 25年)耐力运动训练可以防止动脉硬化和老化,这严格的常规运动训练的一生是不切实际的对大多数人来说,“新研究的作者指出,旨在确定最少的运动需要减少动脉硬化。
研究更新:锻炼对妇女健康的价值
健身专家有一个独特的机会来发挥领导作用,指导他们向更健康的女性客户,movement-oriented生活方式。本女性健康研究更新讨论当代科学发现可以使用教育你的客户和计划最新的项目。
足球是医学
在世界杯™,研究人员发现,足球或足球,因为它是已知的在美国,是良药。所以继续鼓励客户在业余时间玩!“足球是广谱药患者高血压、2型糖尿病和其他生活方式疾病,”彼得Krustrup,博士、教授、体育和健康科学研究单位在南丹麦大学的。练习足球包括耐力训练,高强度间歇训练和力量训练,科学家们指出。
健身专家需要知道什么新的高血压指南
新准则对高血压的头条去年晚些时候,因为他们认为,将近一半的美国人已经从hypertension-up大约三分之一在先前的指导方针。因为这是大新闻专业健身规律的运动是一个很好的工具,调节血压。在这个问题上,我们将回顾一下你需要了解新的血压的指导方针。
为活跃老化柱子功能培训
健康老龄化不仅仅是没有疾病,根据世界卫生组织(世卫组织):“对大多数老年人来说,维护功能能力重要性最高”(2015)。创始人兼首席执行官科林•米尔纳的国际委员会积极老龄化在温哥华,不列颠哥伦比亚省,回应这些评论。“当看着今天的健康老龄化市场,重点是函数,”他说。