伤害 /伤害预防
睡眠卫生是健康的关键
睡眠卫生由习惯和行为组成，这些习惯和行为可以帮助我们获得足够的良好睡眠，以使我们在身体和精神上焕然一新。如今，改善睡眠卫生是许多过量客户的优先事项，…
太极拳对老年人有好处
为什么要太极拳？这些中国运动模式已经存在了几个世纪。近年来，研究的研究证明了它们的好处 - 尤其是对于老年运动员而言，大多数健身专业人士似乎对这种做法一无所知……。
背部瑜伽
根据乔治敦大学的卫生政策研究所，美国约有1600万成年人持续或慢性背痛，并且在某些日常活动中受到限制，作为…
适合旅行：老年人练习
对老年人的编程练习比以往任何时候都更为重要，尤其是现在旅行再次开放，但是您的客户可能在去年的锻炼过程中不跟上他们的锻炼。这里有一些好方法，可以使您的活跃的老年人为更多冒险做好准备。
在比赛前准备肩膀
作为健身教练，我们可以通过在热身过程中给予大量注意力来帮助防止参与者受伤。
承担负载：肩膀的力学和编程
回顾腺体和肩cap骨关节的解剖结构和功能，并学习基本的低风险锻炼，旨在改善肩袖强度，肩膀迁移率和肩humer骨节奏。
肌肉痉挛的原因是什么？
肌肉痉挛可以阻止运动员进入赛道。尽管它们通常在几秒钟或几分钟内进行自我效果，但突然，苛刻的，非自愿的肌肉收缩会导致轻度至重度的痛苦和不动，通常伴随着受影响的肌肉的打结（Minetto等人，2013年）。抽筋很常见；50％–60％的健康人在运动，睡眠或怀孕期间或剧烈运动后会遭受肌肉痉挛（Giuriato等人，2018年）。
抵抗扭曲：核心稳定姿势
瑜伽的许多好处之一是，它需要一种“近端到远端”的方法。强大的核心（近端）对于在肢体（远端）中发展流动性和强度至关重要。许多瑜伽姿势需要脊柱稳定而不是屈曲，并且对各种能力都是安全和有益的。以下三种传统的稳定姿势具有不对称附属运动的额外挑战，这要求核心更加努力地抵抗旋转。
大量的高强度运动对男性是安全的
在从事高强度活动的经验丰富的中年锻炼者中，无需担心心脏病的死亡风险增加，至少是男性。一项为期10年的21,758个健康，非常活跃的男性（例如马拉松运动员，骑自行车的人和游泳者）的研究结果表明，即使对于那些冠状动脉钙水平较高的人，运动追求也没有升高死亡的风险。
克服痛苦以保持健身游戏
越来越多的人选择在健身房和工作室锻炼以保持健康。从婴儿潮一代到千禧一代，这种趋势正在整个年龄范围内发生。美国人选择在健身房和工作室找到的便利，专业知识和同志，以保持最佳状态。
产妇体重和妊娠并发症
鼓励您的怀孕客户（如果被医生清理）继续与您锻炼。一项新的研究表明，在怀孕之前和怀孕期间保持健康体重是避免怀孕并发症的关键因素。
与客户进行骨骼健康对话
客户可能会问您有关卡路里或如何“音调”的信息，但是他们多久问一次有关骨骼健康和骨质疏松症的问题？如果客户不问这些问题，则应该：有5400万成年美国人有骨折的风险（NOF 2019a）。您可能已经知道，患有骨质疏松症的人应该进行承重运动以减慢降解并缓解效果。但是，大多数人没有比这更多的解释。您可能可以为客户的某些问题提供答案。
肌肉痉挛？找出为什么
肌肉痉挛可以阻止运动员进入赛道。尽管它们通常在几秒钟或几分钟内进行自我效果，但突然，苛刻的，非自愿的肌肉收缩会导致轻度至重度的痛苦和不动，通常伴随着受影响的肌肉的打结（Minetto等人，2013年）。抽筋很常见；50％–60％的健康人在运动，睡眠或怀孕期间或剧烈运动后会遭受肌肉痉挛（Giuriato等人，2018年）。
不可思议的服装替代疼痛
您认为客户在缓解疼痛上花费了多少？It’s a rhetorical question, but statistics show that the annual cost of healthcare due to pain ranges from $560 billion to $635 billion in 2010. This is in the United States alone, which combines the economic and medical costs to disability days, lost wages, and productivity.
2019想法®世界大会：用目标点燃激情！
目的，激情和人！健身行业就是建立关系来提高他人的关系。健身专业人士有能力备用的精力，他们致力于指导新一代的专业人士，与同龄人建立联系，并每天激励客户和参与者。
热身准备手腕！
体重训练仍然流行，因为它可以提高功能强度并且确实可以访问 - 它不需要设备，并且可以在任何地方发生。但是，由于各种原因，许多参与者无法应付手腕上体重训练场所的负担。虽然您当然可以提供大量修改，例如从膝盖上进行俯卧撑，但为什么不专注于在热身过程中准备手腕呢？
探索运动恢复选择
在平衡培训计划时，您的心态应该是：“明天的锻炼始于您从今天的康复。”锻炼恢复可以治愈体育锻炼的重击，扭曲和撕裂。随着杠铃，壶铃，重医药球，爆炸性的plyometrics和厌氧间隔训练的高度普及，恢复的一种经过深思熟虑的策略变得越来越重要。
运动和痛苦：教会客户遵循这些标志
直到最近，疼痛一直被认为是体内存在的组织损伤量的指标。人们认为，大量的疼痛等同于严重伤害，少量疼痛等同于轻伤。但是，通过广泛的研究，我们现在知道疼痛与存在的组织损伤的数量几乎没有相关性。例如，据估计，有40％的没有腰痛的人在腰椎MRI上至少有一个“凸起”椎间盘。
可变的阻力训练和硬拉训练
凌晨2点，您的3个月大的儿子在他的小肺部尖叫，唤醒了家庭中的每个人。毫无疑问，您起床，僵尸在下一个房间里的儿子婴儿床。您的身体疼痛，几天没有睡觉，现在您必须弯腰捡起一个在夜晚的死者。不幸的是，您的儿子不是一位出色的力量教练，也没有分配足够的热身时间来准备硬拉。
压缩袜有效吗？
一项涉及业余女性足球运动员的研究发现，在比赛中穿压缩袜子的人比戴常规袜子的队友经历的比赛引起的疲劳较少。研究人员通过测试敏捷性，站立式高跟层和其他因素来评估疲劳。