吃零食的热量增加
放下,饼干更苗条。
的假期是赏金的美味的小吃!但一项研究美国临床营养学杂志》上讲述了一个关于吃的节日饼干和警示吃零食从这些剩下的方盘。
使用饮食回忆来自全国健康和营养调查的数据,研究人员发现,参与者包括零食在他们的饮食提高了平均每日摄入总量493卡路里对于男人和360卡路里为女性。吃饭时小主餐抵消一些卡路里,吃零食还导致净热量增益。
这项研究的作者警告说,随着时间的推移,正能量平衡由额外的零食的热量可能导致不受欢迎的体重增加。这样有助于让你的客户知道如何吃零食导致总体能量平衡和鼓励人们更多选择的食物,比如蔬菜和水果,减少高热量。对不起,蛋酒不适合该法案!
马修·Kadey女士,RD
马修·Kadey女士,RD,是詹姆斯比尔德获奖食品记者,营养师和食谱火箭燃料的作者:电力包装食品运动+冒险(VeloPress 2016)。他写了很多杂志,包括《跑者世界》,《男士健康》,形状,男性健康和肌肉和健身。
