损伤/伤害预防档案页2 13 -健康与健身协会的思想

打开骨盆

想法的作者 |2019年5月7日,

十分之八的美国成年人和青少年不要移动够了!这一惊人发现从2018年卫生和人类服务部全心全意为研究突显出美国人体力活动指南》(第二版)建议多运动,少坐。体育活动能帮助我们所有人的感受,函数和睡得更好,减少许多慢性疾病的风险。我们迫切需要更多的有氧和肢体舒展活动,随着更多种类的运动。

自我按摩运动恢复的技术

保罗·克雷曼 |2019年4月26日

作为一个健身专业,你毫无疑问价值恢复属性的专业按摩。然而,发现时间按摩可能有时是很困难的。这就是为什么有助于使用自我保健按摩工具,用于预防或治疗疼痛或失衡。尽管这些工具不提供“按摩”等(不能取代专业治疗师),最好的提供一些相同的好处。

如何提高网球性能

贾斯汀价格,马 |2019年4月25日

网球是世界上最受欢迎的运动之一。仅在美国,1400万年有近1800万的球员,与另一个表达兴趣(TIA 2018)。不幸的是,动态的、有力的曲折游戏带来无处不在的损伤风险的球员(2011年Roetert & Kovacs)。

普拉提有助于青少年

雪莉Archer-Eichenberger, JD, MA |2019年4月22日

六周的普拉提项目中提高核心肌肉耐力和肌腱灵活性青少年9至19年历史的背部疼痛。初步研究的研究成果发表在补充疗法在临床实践(2019;doi: 10.1016 / j.ctcp.2019.01.006)显示,普拉提垫上运动计划为期6周每周有两个55-minute会话可以提高空调在年轻男性和年轻女性。

准备客户积极的假期

Kymberly Williams-Evans,马 |2019年3月20日

你55岁以上客户或类成员想去旅行为了消遣,而是需要更多的力量,耐力和灵活性?他们担心他们会错过看世界因为他们缺乏身体能力?

趋势:阶梯短环到超级扁环采用振动技术

想法的作者 |2019年2月27日

身体的证据支持self-myofascial释放鼻中隔黏膜下切除术后()技术一直在稳步增长。鼻中隔黏膜下切除术后的研究表明,运动可以增加关节的灵活性和范围,减少肌肉酸痛。它被私人教练,体能训练师和物理治疗师都在客户预防和治疗伤病。

自我保健按摩工具恢复

保罗·克雷曼 |2019年2月19日

适合职业,最好使用运动恢复自我保健按摩工具来预防或治疗疼痛或失衡。

普拉提和秋天预防

雪莉Archer-Eichenberger, JD, MA |2019年1月11日,

多达三分之一的65岁以上的成年人每年秋天,包括严重伤害的后果,有限的活动和大量的成本。北岭加州州立大学的研究人员,进行了一项研究显示,普拉提改革者培训每次带有有效降低这些风险。

肥胖会增加黑素瘤的风险

瑞安Halvorson |2018年9月20日

这个添加到列表与肥胖相关的危险:来自瑞典的一项新的研究表明肥胖是用于开发皮肤癌的一个危险因素,和重量损失这种情况下通过减肥手术将减少恶性黑色素瘤皮肤癌的风险,特别是,61%。
这项研究包括2007个减肥手术病人和2040个nonsurgery控制的皮肤癌发病率监测18年。除了显著降低患恶性黑色素瘤的风险,手术集团在皮肤癌的风险减少了42%。

你走路速度可能会影响你住多久

想法的作者 |2018年9月20日

想越过死神吗?研究人员说,快点。英国一项新的研究表明,快走可能会增加年你的生活。
这项研究的主要目的是检查步行速度和体积对全因死亡率的影响。为了确定这一点,研究人员观察了50225人死亡率记录从苏格兰和英格兰曾自述走数据通过面试。

强劲的开始

梅丽莎Weigelt,女士 |2018年8月22日

热身。只是闲聊的时候当人们细流,还是一个机会点燃与会者的最好的工作?这可能是类部分,健身教练计划至少,然而花一些时间来设计预热是值得的。为什么?因为开始强烈注意显著影响整个运动的结果。我们希望我们的参与者获得最大的从我们的类,让我们使他们成功。

关注视力健康

快乐凯勒 |2018年8月22日

当涉及到肌肉,我们很少考虑我们的眼睛,但眼睛是最快和最活跃的肌肉在人体(垂直地震剖面2018)。我们说“眨眼”是有原因的!虽然你可能不计划“电梯”到你的力量训练动作,锻炼并支持健康的视力。继续读下去,发现更多的好处,以及一些有趣的事实你可以分享与客户进一步激励他们继续前进。

普拉提的业余运动员

想法的作者 |2018年8月22日

各种职业运动员发现,添加普拉提训练可以提高性能,减少损伤,加速恢复,帮助他们勤劳的身体保持平衡和健康(Caple 2016;伟达2016;撒克逊2016)。Pilates-a全身运动系统,可以帮助您开发强度、功能灵活、协调和平衡就可能为业余运动员提供相同的好处。一个全面的计划,特别是提供一个设备齐全的普拉提工作室,可以为任何年龄的运动员创造奇迹,或运动能力。

网球:减轻疼痛,提高性能

贾斯汀价格,马 |2018年8月15日,

网球是世界上最受欢迎的运动之一。仅在美国,1400万年有近1800万的球员,与另一个表达兴趣(TIA 2018)。不幸的是,动态的、有力的曲折游戏带来无处不在的损伤风险的球员(2011年Roetert & Kovacs)。
如果你健身的顾客包括感兴趣的人玩这项运动,你需要理解tennis-related受伤的原因。这将帮助您开发策略来改善运动功能,减少疼痛和让客户在球场上。

对抗老化

约翰辛克莱 |2018年5月15日

起床离开地面随着年龄的增长变得更加困难。肌肉和骨骼变弱,协调变得不那么流畅,只是在家里做家务变得更具挑战性。Ground-to-standing (g2)练习应对这些变化。虽然即使是表现的运动员,也可以受益于g2演习(参见侧栏“g2练习还有助于运动员成绩”),他们非常有利于老年锻炼者的风险是谁打破的臀部和其他威胁他们的流动性。