安全
安全提示的户外运动
下面的建议从三藩市卫生行政部门将帮助健康专业人员培训外,促进健康和安全。
防止受伤的长寿和乐趣
像许多教练,你可能觉得你将做一切和所有的人做所有事。然而,您还需要确保你保持自己的身心健康。如何保持你的高标准和教学安排完整的同时保持健康,不轻易受伤吗?往下读,找出三个狂热的资深教师达到平衡。他们的经验和建议模型最好的自我保健实践一个漫长而成功的职业生涯。
大容量,高强度运动对人是安全的
不需要担忧的心脏病死亡风险增加有经验的中年锻炼者从事高强度的活动,至少如果他们男性。从21758年10年的研究发现一般健康方面非常活跃的马拉松运动员,骑自行车和swimmers-showed,即使对于那些冠状动脉钙化水平较高,体育的追求没有提升的死亡风险。
母亲的体重和怀孕并发症
鼓励你怀孕的客户(如果通过他们的医生)与你继续工作了。一项新的研究表明,保持健康的体重,怀孕期间避免妊娠并发症是一个关键因素。
社交媒体影响力给不准确的健康建议
你感到糟糕的健康和健身建议发放由社交媒体影响力吗?你不是一个人,如果你感觉大部分流行的在线健康信息是错误的,你是对的!英国最近的一项研究中关键的社交媒体影响力的体重管理欧洲国会blogs-presented肥胖在格拉斯哥,苏格兰,2019年4月——显示,大多数有影响力的人是不可靠的体重管理资源。bwin平台线路
杀虫剂和生产
生态的非营利环境?¡精神工作组最近发布了今年的更新其广受欢迎的购物指南农产品中农药残留™。自己的脏打™列表排名常规种植的水果和蔬菜,根据他们的可用数据的分析,往往含有最高浓度的农药和/或最大数量的不同的杀虫剂。例如,超过90%的羽衣甘蓝样品有两个或两个以上的农药残留。
肌肉抽筋?找出原因
肌肉痉挛可以阻止运动员。虽然他们通常在数秒或数分钟之内自动灭火,突然,苛刻,不随意肌收缩会导致轻微到严重痛苦的,静止的,常常伴随着打结受影响的肌肉(Minetto et al . 2013年)。抽筋是很常见的;50% - -60%的健康人在运动中遭受肌肉抽筋,睡觉或者怀孕后剧烈的体力活动(Giuriato et al . 2018年)。
室内循环:产前安全吗?
你帮助参与者建立在你6点骑车骑自行车类轻易当有人利用你的肩膀:如果她怀孕了可以吗?你的知识,你在课堂上从来没有怀孕的参与者,而你不知道如何应对。
探索运动恢复选项
当谈到平衡你的训练计划中,你的心态应该是,“明天从今天的训练始于你的恢复。“运动康复治疗的冲击、扭曲和撕裂的身体活动。恢复是一个深思熟虑的战略变得越来越重要和高强度训练的日益普及杠铃、kettlebells,沉重的实心球,爆炸性的增强式训练和厌氧间歇训练。
第四阶段:产后运动
这不是在9个月。新妈妈的身体不断改变宝宝的到来。激素变化,母乳喂养和风险等盆腔器官脱垂(参见下面的“产后锻炼者,3问题”)使分娩后的几周和几个月。
自我按摩运动恢复的技术
作为一个健身专业,你毫无疑问价值恢复属性的专业按摩。然而,发现时间按摩可能有时是很困难的。这就是为什么有助于使用自我保健按摩工具,用于预防或治疗疼痛或失衡。尽管这些工具不提供“按摩”等(不能取代专业治疗师),最好的提供一些相同的好处。
如何提高网球性能
网球是世界上最受欢迎的运动之一。仅在美国,1400万年有近1800万的球员,与另一个表达兴趣(TIA 2018)。不幸的是,动态的、有力的曲折游戏带来无处不在的损伤风险的球员(2011年Roetert & Kovacs)。
家禽和沙门氏菌的风险
最近召回长叶莴苣与爆发的危险的大肠杆菌O157: H7开车回家薄弱环节的现实在我们的食品生产链。包括许多鸡屠宰场,美国农业部的报告。该机构发现,关于家禽处理器的数目,审计从10月29日,2017年10月27日,2018年,不及格处理鸡沙门氏菌性能标准部件,如乳房的肉。
问理查德·道金斯:生菜与大肠杆菌是为什么呢?
问题
我不断听到人们得到生菜的大肠杆菌。我认为大肠杆菌来自牛肉。你能解释一下什么是大肠杆菌,为什么生菜是一个问题?
更多的路径运动的复苏
当谈到平衡你的训练计划中,你的心态应该是,“明天从今天的训练始于你的恢复。“复苏治疗的冲击、扭曲和撕裂的身体活动。恢复是一个深思熟虑的战略变得越来越重要和高强度训练的日益普及杠铃、kettlebells,沉重的实心球,爆炸性的增强式训练和厌氧间歇训练。
问理查德·道金斯:大肠杆菌和生菜吗?
问题:我不断听到人们得到生菜的大肠杆菌。我认为大肠杆菌来自牛肉。你能解释一下什么是大肠杆菌,为什么生菜是一个问题?
坐在吸烟不是新的
证据是明确的。吸烟的风险远远大于久坐不动的生活方式对健康的危害。务必提高认识的活动的危害,但扭曲的信息行为的选择可以迷惑公众的风险。“一个简单的事实是,吸烟是最伟大的公共卫生灾难之一的过去的一个世纪。不坐着,你不能真的比较两个,”研究作者特里·博伊尔博士说,南澳大利亚大学的流行病学家阿德莱德。
普拉提和秋天预防
多达三分之一的65岁以上的成年人每年秋天,包括严重伤害的后果,有限的活动和大量的成本。北岭加州州立大学的研究人员,进行了一项研究显示,普拉提改革者培训每次带有有效降低这些风险。
跆拳道安全:回到基础
跆拳道类可能不是一样受欢迎的今天他们在1990年代末,但人们仍然喜欢磨练他们的技能交叉训练的有效选择。是否你已经教了好几年或者你刚刚开始,它总是一个好主意审查的基本概念,这全身锻炼。
滑雪:伤害预防和性能
在过去的几十年中,滑雪已迅速成为fastest-evolving之一和最受欢迎的冬季运动。的令人印象深刻的组合力量、速度和技术使这个活动吸引休闲乘客和高层次的竞争对手。但速度、地形、重力和独特的滑雪板的立场也创造潜在的伤害。