肌肉力量和精神健康
可怜的肌肉健身可能与抑郁和焦虑有关。
在新加坡的中年妇女的一项研究中,弱上,下半身强度与抑郁和焦虑。研究人员分析了从1159名健康女性年龄在45 - 69年的数据对体育活动,物理性能,生活方式的选择,生殖健康,社会人口特征、抑郁和焦虑的症状。握力和下肢力量都很差与升高有关抑郁和/或焦虑的症状。百分之十五的参与者报告抑郁和/或焦虑。
“力量训练已被证明导致抑郁症状,显著减少“乔安平克顿说,医学博士,执行主任北美较少┬¡暂停的社会。“力量训练和有氧运动似乎改善抑郁症,可能由于大脑血流量增加或提高应对压力等内啡肽的释放去甲肾上腺素和多巴胺。”
未来的研究需要确定是否加强练习,提高物理性能可以减少抑郁和焦虑的中年妇女。
当前的研究中出现更年期(2019);doi: 10.1097 / GME.0000000000001355)。
雪莉Eichenberger-Archer, JD, MA
雪莉阿切尔,JD,妈,是国际公认的综合健康和念力专家,畅销书作家16健身和健康的书被翻译成多种语言,销往世界各地,获奖的卫生记者,健身》杂志特约编辑,媒体发言人,知道2008年的健身教练。她是一个25年的行业经验丰富的和前卫生预防和健康教育工作者在斯坦福研究中心,谁曾在多个行业委员会和合著贸易书籍和手册的王牌,ACSM和美国的基督教青年会。她已经在世界范围内出现在电视上,是一个教练在全美超模大赛。
