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的姿势
腰痛和高强度训练
锻炼是一种有效的治疗慢性、非特异性腰痛,数以百万计的一种常见的疾病。
姿态校正静态损伤
这个词的姿势往往会唤起一个女生站的形象完全竖立着一本书在她的头上。静态姿势更准确地说,是指一个人拥有他或她的身体或假定特定位置,如坐、站立或睡觉。时间的累积效应在某些位置会导致长时间的静态姿势损害身体的肌筋膜和肌肉骨骼系统。
排名前十的纠正练习
如何纠正练习编程适合你的业务吗?客户有上进心努力工作已经明星学生。但是你会怎么做当一个客户,因为受伤,过度使用模式或其他类型的障碍,无法使它的门?很多人想要和需要帮助减少疼痛除了会议功能的健身目标。到另一个目标相吻合。
抵制转折:核心稳定的姿势
瑜伽的好处之一是,它需要一个“近端到远端”的方法。一个强有力的核心(近端)是中央发展流动,四肢的力量(远端)。许多瑜伽姿势需要而不是弯曲和脊柱的稳定是安全的,有利于大范围的能力。以下三个传统稳定姿势也不对称肢运动的挑战,它要求核心努力抵抗旋转。
改善与瑜伽的常见的姿态偏差
瑜伽可以策略性地使用与运动生理学原理识别常见的姿势问题导致运动为客户限制。学习了瑜伽生物力学方法提供了一个了解关节结构的内在关系,肌肉和运动和瑜伽姿势如何释放压力,恢复流动性,提高稳定性和平衡身体。
打开骨盆
十分之八的美国成年人和青少年不要移动够了!这一惊人发现从2018年卫生和人类服务部全心全意为研究突显出美国人体力活动指南》(第二版)建议多运动,少坐。体育活动能帮助我们所有人的感受,函数和睡得更好,减少许多慢性疾病的风险。我们迫切需要更多的有氧和肢体舒展活动,随着更多种类的运动。
简单生活方式改变的力量
生活方式的选择产生重大影响的质量和寿命。与许多美国人的寿命比以往更长,健身优点和前线的一个复杂的挑战:我们如何帮助人们保持活跃,从60年代到90年代,超越?我们如何才能帮助他们保持健康控制医疗费用?
简单的练习提高姿态
你知道良好的姿势可以帮助减少压力对肌腱、关节和韧带?此外,更好的姿势可以产生重大影响你的生活质量。良好的姿势可以改善你的就业前景,口头交流,自信和情绪,增进他人如何看待你。
Ryan Halvorson文士媒体和一个内容总监TriggerPoint®掌握教练,练习可以帮助你提高姿势解释道。
瑜伽为获得最佳性能
瑜伽,作为一种哲学和体育实践,是一个有价值的工具,考虑整合到你的训练计划来帮助客户
普拉提的业余运动员
各种职业运动员发现,添加普拉提训练可以提高性能,减少损伤,加速恢复,帮助他们勤劳的身体保持平衡和健康(Caple 2016;伟达2016;撒克逊2016)。Pilates-a全身运动系统,可以帮助您开发强度、功能灵活、协调和平衡就可能为业余运动员提供相同的好处。一个全面的计划,特别是提供一个设备齐全的普拉提工作室,可以为任何年龄的运动员创造奇迹,或运动能力。
网球:减轻疼痛,提高性能
网球是世界上最受欢迎的运动之一。仅在美国,1400万年有近1800万的球员,与另一个表达兴趣(TIA 2018)。不幸的是,动态的、有力的曲折游戏带来无处不在的损伤风险的球员(2011年Roetert & Kovacs)。
如果你健身的顾客包括感兴趣的人玩这项运动,你需要理解tennis-related受伤的原因。这将帮助您开发策略来改善运动功能,减少疼痛和让客户在球场上。
研究综述:站的优缺点
坐了长时间的现在被看作是危险的吸烟,因此,许多人已经站在工作日。新的研究揭示在当前的趋势正面和负面的影响。
坚持减肥
对抗老化
起床离开地面随着年龄的增长变得更加困难。肌肉和骨骼变弱,协调变得不那么流畅,只是在家里做家务变得更具挑战性。Ground-to-standing (g2)练习应对这些变化。虽然即使是表现的运动员,也可以受益于g2演习(参见侧栏“g2练习还有助于运动员成绩”),他们非常有利于老年锻炼者的风险是谁打破的臀部和其他威胁他们的流动性。
骨质疏松:底漆
骨质流失是正常老化的一部分,和理解它可以帮助健康专业人士为客户制定预防策略。
发现和修复缺陷行走生物力学
参与一个项目的定期锻炼是一个好主意在任何阶段的生活,特别是当我们变老的时候。锻炼频度和始终如一的记录相比有许多好处,包括促进健康、预防疾病、增强心理健康和体育能力,协助康复受伤和疾病,减少老化的影响,提高处理的物理要求生活的能力(鸟,Smith &詹姆斯1998)。
吸烟和肌肉骨骼损伤的风险
研究人员已经确定了戒烟的理由和提醒吸烟的任何客户。最近的一项研究回顾吸烟和肌肉骨骼受伤的风险在军事学员发现对于那些吸烟,受伤的风险高31%为男性和女性高出23%。风险增长吸烟水平增加。例如,吸烟者,最重的风险增加了84%为男性,56%为女性。
肩胛骨:正确的举措
肩胛骨或肩胛骨,运动链中至关重要的链接从腰部到肩膀,颈部和指尖。异常的位置或运动的肩膀blades-technically叫肩胛dyskinesis-can引发疼痛和不适,特别是长时间坐着的人使用电脑。
编程,以防止ACL损伤
你的新客户,16岁的亚历克西斯,是一个有竞争力的运动员想要你设计一个健身计划,将帮助她避免第二个前交叉韧带(ACL)眼泪。部分撕裂她的ACL在玩足球和“修复”的物理治疗师,清除她玩了。亚历克西斯回到春天垒球没有问题,但她愿意尽可能充分的准备为即将到来的足球赛季。她希望被打在大学,但是她的父母担心她会维持另一个ACL损伤,也许一个更严重的一个。
底部:坐骨结节
身体的后部,连同它的肌肉、肌腱、骨骼和附件,很容易忽视,因为它是在看不见的地方,因此,常常心不在焉。直到,疼痛发生。坐骨tuberosity-also称为“坐骨头”甚至“坐骨头”(德国词sitzen)(2017年Garikiparithi)——许多不同的连接,虽然它主要与腿部肌肉(德雷克et al . 2010年)。
核心训练科学方法
核心训练可以改善功能容量和减少伤害的潜力。但准确地编程成功,定制和进步的核心——培训协议可以是一个复杂的努力。现在,苏格兰爱丁堡赫瑞瓦特大学的研究人员,已经开发了一个模型,他们希望给健身专家一个坚实的平台。
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