走
走路可以减少膝盖疼痛
步行计划可以减少新膝盖疼痛的发生率为50岁以上的人应对和减缓关节损伤膝关节骨关节炎。
北欧步行有益心脏健康
更多关于北欧行走的新闻的好处,一个研究表明,它能改善功能容量和CAD患者的抑郁症状。
免疫:一个值得支持的趋势
虽然得不到相同的COVID-19名声这个词“主”,“免疫力”有一个脊椎和它的不仅仅是一个关键字。
徒步旅行:对每一个人!
告诉一个人“走开”,曾经是一个侮辱,但派人跋涉实际上更多的是一个忙。除了身体的好处,徒步旅行可以提高心理健康的培养与自然的关系。研究表明,花时间在树木和户外降低血压、降低皮质醇和肾上腺素水平,安培免疫系统(中华绒蝥2016)。
10种方法能够帮助家庭的变化
家庭需要你!越来越多的研究让我们知道:家庭提供一个强大的力量在支持或opposing-better健康行为。事实上,最先进的审查的作者在著名的心脏病学杂志叫家庭…
步态分析在你的鞋
你包括步态分析在评估来帮助你工艺完美的计划?新技术可以简化这个过程。
步骤和减肥
一项新的研究表明,同时增加了每天4400步的步骤提高寿命(和多走路确实有许多健康益处),添加步骤不增加强度或改变其他生活习惯可能不导致减肥。
间隔走在中年
中年和老年人可能不想跑,一项新的研究在梅奥诊所的诉讼(2019;94[12],2413 - 26)显示,高强度间歇行走有效改善健康和健身。协议为这种类型的步行3分钟的最大摄氧量的70%其次是3分钟的最大摄氧量的40%,重复5或多组。
水上步行的好处
水运动是一个伟大的替代跑步机或户外散步的人经历不舒服当训练在陆地上。
10000步有必要吗?
是你的客户每天沉迷于实现他们的步骤数?虽然10000步是一种流行的标志,事实证明,以尽可能少的为每天4400步与女性死亡的风险较低的平均年龄72岁。
“很明显,即使是适度的步骤与低死亡率这些老年妇女,“i - min Lee表示,首席研究员面交ScD,波士顿布莱根妇女医院。
简约的鞋和脚的肌肉强壮
极简主义是生活的趋势在许多领域,包括运动鞋,许多粉丝兜售很多好处。但证据支持炒作吗?是的,根据研究结果发表在医学和科学在体育及运动(2018;doi: 10.1249 / MSS.0000000000001751)。走在简约的鞋一样有效的脚部运动,并可能导致合规比做特定的练习。
你走路速度可能会影响你住多久
想越过死神吗?研究人员说,快点。英国一项新的研究表明,快走可能会增加年你的生活。
这项研究的主要目的是检查步行速度和体积对全因死亡率的影响。为了确定这一点,研究人员观察了50225人死亡率记录从苏格兰和英格兰曾自述走数据通过面试。
计步器的长期好处
研究表明,跟踪日常步骤与一个计步器会导致更高的活动水平。英国的一份新报告表明,实践可以激励人们采取更多措施多年。
该报告包括数据从两个独立的12个月的研究;一个不活跃的45 - 75岁的成年人,而另一特色60 - 75岁的老年人。在第一个实验中,参与者被分成三12周pedometer-based interventions-consultation护士,支持通过邮件或没有咨询。第二,没有邮件支持小组。
活动跟踪器的使用可以提高
最初的发现人们停止使用他们的健身追踪器后的前6个月是进化。由保险公司胡玛纳在一项新的研究中,80%的参与者在一个结构化的程序还使用活动6个月后追踪器。佩雷尔曼医学院的研究人员在费城宾夕法尼亚大学发现,游戏设计元素(如点,水平,徽章和金融措施帮助保持用户活跃。
步行速度:功能性健康的预测
缓慢的步行速度与老年人死亡率的风险更大,而快走与更健康。
发现和修复缺陷行走生物力学
参与一个项目的定期锻炼是一个好主意在任何阶段的生活,特别是当我们变老的时候。锻炼频度和始终如一的记录相比有许多好处,包括促进健康、预防疾病、增强心理健康和体育能力,协助康复受伤和疾病,减少老化的影响,提高处理的物理要求生活的能力(鸟,Smith &詹姆斯1998)。
一种新的方式来战斗在更年期高血压
研究人员与更年期动脉硬化和高血压。最近的一项研究的韩国女性,在北美更年期学会领导下,表明,爬楼梯是一个很好的方法来管理这些条件。
每天4000步对大脑健康
每天步行4000步以上,60岁及以上的成年人可以提高注意力和心理技能,据《华尔街日报》的一项研究阿尔茨海默氏症(2017;doi: 10.3233 / jad - 170586)。
加州大学洛杉矶分校,研究人员检查了身体活动与认知功能的关系nondemented老年人记忆问题。2年来,研究人员跟踪日常步骤的数目由26个老年人,进行神经心理测试和MRI扫描来测量大脑结构的厚度。
绿色运动:它如何有利于你的
来看看最新的发现告诉我们为什么你可能想在你的程序中加入绿色运动。
采取正确的Step-Walking研究
你有没有听到客户说“不算”运动吗?事实是,走路可以是一个有价值的一部分客户的健康的课外操,但是这些步骤如何适应整个程序可能取决于年龄。两个不同的研究提供有价值的反馈走过锻炼的好处。
研究# 1:走路时和减肥步骤