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灵活性

关节炎和锻炼

朱迪Minich |2021年7月8日

关节炎是一种主要的健康问题。据疾病控制和预防中心,23%的成年人在美国,超过5400万人,有关节炎。作为一个专业的健身,你可以做出改变。疾病预防控制中心和关节炎基金会(arthritis.org)认为锻炼是预防关节炎疼痛管理的一个重要工具。

老年人旅游培训。

老年人适合旅行:演习

Kymberly Williams-Evans,马 |2021年5月18日

编程练习老年人比以往任何时候都重要,特别是现在旅行再次开放,但是你的客户可能没有跟上他们的训练超过去年。这里有一些好方法来准备你的活跃的时代人更多的冒险。

热身,让Wrist-Ready !

克里斯蒂·史蒂文森 |2019年8月21日

体重训练仍然很受欢迎,因为它可以提高功能性力量和非常容易理解不需要设备,可以发生在任何地方。由于种种原因,然而,许多参与者无法处理负载,体重训练手腕的地方。虽然你当然可以提供大量的修改,比如做俯卧撑的膝盖,为什么不集中精力准备的手腕在热身?

打开骨盆

想法的作者 |2019年5月7日,

十分之八的美国成年人和青少年不要移动够了!这一惊人发现从2018年卫生和人类服务部全心全意为研究突显出美国人体力活动指南》(第二版)建议多运动,少坐。体育活动能帮助我们所有人的感受,函数和睡得更好,减少许多慢性疾病的风险。我们迫切需要更多的有氧和肢体舒展活动,随着更多种类的运动。

核心瑜伽慢血流序列

希瑟·阿格纽 |2019年4月24日

注意运动实践像瑜伽和普拉提允许您将灵活性,核心工作和身体意识到当前客户端编程。核心瑜伽是一种实践,融合精度,控制和核心加强普拉提的好处和正念冥想瑜伽的好处。

试试这个核心瑜伽慢血流序列和与您的客户分享!

Kickin冷却时间:Post-Kickboxing延伸

林恩Skilton-Hayes |2019年4月23日

跆拳道是一个授权类建立信心和提高平衡,心血管耐力、本体感觉、强度和动态的灵活性。这是一个有效的全身锻炼,特别是当正确教导,与关键原则。有人说跆拳道在下降趋势;然而,它是可能的,任何下降是由于大受欢迎,不是格式本身,而是它如何被教(或mistaught)。它仍然是一个主要在许多设施。

示例类:正念和力量

梅丽莎Weigelt,女士 |2019年4月23日

如果你教高强度类,您可能已经注意到,你的许多忠实的学生不利用温和的选项,如养生瑜伽、泡沫或低强度类。交叉训练对于峰值是必要的健康和降低受伤的风险,然而说服参与者尝试一些新的或不同的并不容易。这个类,念力和力量,重视念力和灵活性。

普拉提有助于青少年

雪莉Eichenberger-Archer, JD, MA |2019年4月22日

六周的普拉提项目中提高核心肌肉耐力和肌腱灵活性青少年9至19年历史的背部疼痛。初步研究的研究成果发表在补充疗法在临床实践(2019;doi: 10.1016 / j.ctcp.2019.01.006)显示,普拉提垫上运动计划为期6周每周有两个55-minute会话可以提高空调在年轻男性和年轻女性。

鼓舞人心的功能

朱迪Minich |2019年2月18日

客户:艾丽卡米勒

私人教练:米歇尔·德女士(运动疗法),博士(营养)

地点:列克星敦体育俱乐部,肯塔基州的列克星顿

一体化拉伸

PJ O 'Clair |2019年1月16日

一体化拉伸时,TRX®悬挂教练™是一个有用的工具。拉伸可以经常感到有点被动;然而,游戏改变当你保持肩带或附加你的脚。我们的身体移动模式,不是孤立的,所以为什么不加强这一概念,该设备包含在您的冷却时间?

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