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普拉提
免疫:一个值得支持的趋势
虽然得不到相同的COVID-19名声这个词“主”,“免疫力”有一个脊椎和它的不仅仅是一个关键字。
站在时间的考验
“回到普拉提已经改变了我的生活,”琳达吃Arroz说。这是一个强大的肯定,但是琳达的旅程教练吉利安塞尔备用。他们的故事颂扬的美德关注健康体重和建立连接,经得起时间的考验。
一个持久的伙伴关系的基础
它开始于1994年。埃塞尔,multicertified大师普拉提老师,记得她第一次会议与琳达。
普拉提的科学研究
当维克多Sanakai是蒙哥马利奥本大学打网球锦标赛国家队,他以为他是需要旋转肌手术。但是首先他寻求的建议米歇尔·奥尔森博士普拉提研究员与学生运动员一起工作。
奥尔森的高级临床运动科学教授亨廷顿大学在蒙哥马利,阿拉巴马州,建议Sanakai尝试普拉提练习的肩膀,上背部和腹部。
两个的
当埃文斯科琳想提高她的力量而从莱姆病治疗,她的医生知道谁能帮助她:修纳人科里的病人和私人教练。
像科琳,科里被诊断出患有莱姆病和应对其症状。
核心瑜伽慢血流序列
注意运动实践像瑜伽和普拉提允许您将灵活性,核心工作和身体意识到当前客户端编程。核心瑜伽是一种实践,融合精度,控制和核心加强普拉提的好处和正念冥想瑜伽的好处。
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普拉提有助于青少年
六周的普拉提项目中提高核心肌肉耐力和肌腱灵活性青少年9至19年历史的背部疼痛。初步研究的研究成果发表在补充疗法在临床实践(2019;doi: 10.1016 / j.ctcp.2019.01.006)显示,普拉提垫上运动计划为期6周每周有两个55-minute会话可以提高空调在年轻男性和年轻女性。
普拉提和秋天预防
多达三分之一的65岁以上的成年人每年秋天,包括严重伤害的后果,有限的活动和大量的成本。北岭加州州立大学的研究人员,进行了一项研究显示,普拉提改革者培训每次带有有效降低这些风险。
池中注意锻炼
富含感知池环境的理想设置注意锻炼和数字压力的喘息之机。
普拉提的业余运动员
各种职业运动员发现,添加普拉提训练可以提高性能,减少损伤,加速恢复,帮助他们勤劳的身体保持平衡和健康(Caple 2016;伟达2016;撒克逊2016)。Pilates-a全身运动系统,可以帮助您开发强度、功能灵活、协调和平衡就可能为业余运动员提供相同的好处。一个全面的计划,特别是提供一个设备齐全的普拉提工作室,可以为任何年龄的运动员创造奇迹,或运动能力。
培养快乐通过念力
忙,技术主宰的世界我们大多数人都不断地旋转,扭曲,为了“完成任务”和“生产。“我们工作,提高家庭,我们有无数的责任。事实是,这是心烦意乱的生活,增加压力,降低生产率和干扰我们专注的能力。当我们这样生活,我们未能培养一种满足感和快乐。
瑜伽的科学
“简”,就像很多客户,尝试瑜伽能减少她的压力和焦虑,但她经常在触发屏住呼吸的时刻,对她,她会感到头晕,需要躺在地板上。后与妮可DeAvilla瑜伽课程,觉得500年Kentfield,加利福尼亚,简立即感到平静,更脚踏实地,更乐观。
女性,男性和正念
教育人的念力技能通过身心的运动如瑜伽和太极可能比鼓励内省活动更成功。
论文发表在心理学领域(2017),罗德岛州普罗维登斯市布朗大学的研究人员发现,男性和女性有不同的反应在冥想和专注力训练技能。女性显著提高参与培训的负面情绪,而男人觉得稍差。
5个方法普拉提运动的客户中受益
休闲的运动员有很多好处添加普拉提训练计划。
绝经后妇女普拉提吗?
普拉提垫上运动能帮助早期绝经后妇女获得力量和灵活性和减少更年期症状吗?韩国大学的研究人员想知道,研究存在于这个群体。
普拉提和瑜伽适合骨质密度较低的客户?
后使用一个年长的成年人(年龄在82 - 92年)10年,我陷入困境的发现她已经开始有困难的等候室椅子之前我们每周普拉提会话。我丢失的是什么?她忠实地完成了改革者的步法,夏娃的突进和分裂,以及站Wunda椅子腿泵,每星期。为什么她继续失去腿部力量?
Web额外的!普拉提和瑜伽
适合骨质密度较低的客户?
构建骨:概念和争议
阻力训练的积极作用可以在构建和维护良好的骨骼和肌肉组织。但是其他类型的运动如何影响骨?最近的研究发现令人清醒。
走
走路不构建骨。震惊吗?并不是每个人都说,“我不了解骨质疏松症。我走。“大多数研究表明,走路不会影响骨或可能防止骨质流失(Martyn-St。詹姆斯&卡罗尔2008)。
当我看到结果?
有客户问你,“一周几次我应该做普拉提吗?“你可能已经回答,“这要看情况了。“说实话,装载和响应的问题。在理想的普拉提项目很多因素,包括客户的健康水平和目标。虽然一些使用普拉提康复,其他受欢迎的目标包括提高强度,增强灵活性和雕刻“普拉提的身体。”
对孩子身心活动的好处
当今快节奏的,数字世界压力孩子快速成长。而不是操场草地上跑来跑去,其中大部分是生活高度结构化,穿梭于组织从一个活动到下一个,经常玩hyper-stimulating设备。对学龄儿童来说,作业,同侪压力,取笑,成绩差,欺负,父母的要求和隔离都能触发压力。
普拉提项目注入创意
当你普拉提课程添加到你的日程表,你花时间找到最好的教练和投资在正确的设备。然而,有时只调度一个标准的普拉提课程不足以填补工作室成员参与讨论。所以,一旦你有一个你信任的基础,为什么不加天赋呢?
改善慢性颈部疼痛与普拉提
普拉提练习可能为客户提供救济在慢性颈部疼痛。颈部疼痛是最常见的四种疼痛影响美国人(后背部疼痛);也是第二个工作缺勤的主要原因(多、病房和卢卡斯2010;奥尔布赖特et al . 2001年)。问题最常发生在中年,女性比男性更容易影响(粘结剂2008)。
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