广告
骑自行车
示例类:周期转移
如果你骑车参与者花更多的时间盯着时钟比“换挡”,你一定会喜欢这门课。周期转换格式不给他们时间很无聊。这节课分为三个部分来刺激参与者想象,挑战他们身体和保持他们的脚趾。
周期转移细节
格式:交叉培训(时间间隔、有竞争力的赛车,攀爬和节奏骑)
总时间:约60分钟
锻炼对每个人都
事实健身,健身公司总部位于费城郊区,提供了一个项目叫做C.L.I.M.B.(创意梯子间隔和超级训练营)。“这类是一个高能、动态锻炼相结合创造性的灵活性阶梯训练新兵训练营式的活动和练习速度,敏捷,肌肉,脂肪燃烧和耐力,”诺麦克阿瑟说想法成员,是谁
市场营销和公共关系主任事实健身。“我们也做伙伴
练习为了增加动力,鼓励和团队建设。”
你准备好室内自行车吗
想象你可靠的旧three-speed-or崎岖的为一个令人兴奋的新山地自行车带上开放路40分钟的旅程。这是一个美好的一天。有一个温柔的微风。在你知道它之前,你回家,很累,但是刷新的锻炼似乎更喜欢有趣的事,而不是工作。
骑自行车的简单的快乐是如此有吸引力,这种传统pasti…
使用冷却与骑自行车的人
一些骑自行车的参与者可能觉得冷却是一个浪费时间和一个下课的线索。他们的心脏不跳动,腿不是burning-nothing正在发生,对吗?错了!如你所知,所花费的时间将工作区域的转变成简单的呼吸和骑车区时间是值得花费的。冷却允许恢复在细胞水平上,使t…
示例类:个性化的室内自行车
室内自行车是一种非常有效的和用户友好的锻炼。这种格式的美妙之处在于,你可以增加和减少强度。你可以闭上你的眼睛一定…
定义周期化
周期化是指急性变量的系统操作培训在一段时间内,可能从天到年。最初的概念是在前东欧集团发达国家在1950年代后期优化运动员适应阻力训练。更重要的是,周期化围绕着运动员的竞争日历,这样…
示例类:骑风
你一直寻找的一种挑战和准备您的室内自行车类活泼的户外大队人马的速度?“骑风”是完美的。这个类的目的是增加总容量或齿轮你能够维持,而不会过度厌氧。它是基于跑的基本面(瑞典术语,意思是“速度”)在…
示例类:室内自行车
你曾经吃过蛋糕的木兰面包店在纽约吗?蛋糕本身delicious-rich和美味。糖霜是光滑的,不太甜。如果你独自吃了蛋糕,它将是一个小干;但是如果你只吃糖霜,它会让你生病!
室内自行车有一个“蛋糕”的个性。有些教练技术、athletic-ba…
热、嘻哈和车把
成员在运动车库帕萨迪纳,加利福尼亚州,排队…
室内循环示例类:探索你的区域
设计一个适当的室内自行车程序可以提高心血管健康,无论年龄和能力水平。但是你必须整合各种强度级别从参与者得到最多。心血管训练理想情况下,应该提供下列混合强度区(Schwinn®中使用(如室内循环程序):
区1(简单/舒适)
50…
庆祝室内自行车:游乐设施、种族、训练和技能
室内自行车不仅仅是比以往更热的;它已成为一群主要锻炼。如果你正在寻找新的室内自行车训练、比赛和建议立即使用在你的类,看看…
室内循环:指导方针和安全建议
阿曼达·e·沃格尔,马
室内循环:指导方针和安全建议
编者注:本文是一个系列文章的第二准则和安全建议各种群体健身模式。这些文章是你的《创世纪》,成员。在我们最近的读者调查中,高达100%的受访者表示,他们希望看到更多的空间在想法出版物d…
广告
广告