看看冥想

以斯拉Bayda和伊丽莎白·汉密尔顿,丈夫和妻子,一直练习禅修40多年,教过过去20在圣地亚哥的禅宗中心。他们带领全美撤退,在澳大利亚和法国和冥想在临终关怀场所和一个退休社区。凯瑟琳·沃森,执行主编www.bwin888.com想法健身杂志,采访他们冥想的兴趣不断增加。

的想法:我们为什么冥想?练习冥想如何通知和丰富我们的生活吗?

汉密尔顿:我记得我妈妈和一些别人说我看起来更好,或更多的同情心,和更少的分心,我沉思了一会。是否这是真的,很明显,我真正感兴趣的其他人比我以前当我陷入自我中心的很大一部分时间,甚至没有意识到这一点。

拜:这些都是大问题:我们为什么冥想?它是如何帮助我们吗?通常的答案改变当我们变得更有经验的冥想者。例如,我第一次开始冥想为了自由的焦虑。当然静坐后,呼吸帮助,但我不得不承认,在早期阶段,我还有些肤浅。

后来,当我经历了生活的困难,特别是我的健康,我必须去更深层次的在我的冥想练习中为了找到真正的好处。很难把这个词,但现在我冥想的原因是帮助发现真实的自我;和驱魔师已经越来越平静,好时光和困难的时期。

的想法:冥想是在西方社会越来越主流。上升的兴趣生活肯定更谨慎些是应该庆祝的事情,但是你有任何担心这是如何展开的?我们可以“快车道”冥想吗?

拜:当正念第一次变得如此受欢迎,我有一些担忧,尤其是冥想练习会稀释甚至肤浅。然而现在,我看有点不同。我相信,即使有点暴露内心的宁静与冥想可能是一件好事。这并不意味着更深层的冥想练习可以快速tracked-I不相信可以;但有些人可以受益通过学习简单地安定下来,甚至在短时间内。

汉密尔顿:我第一次冥想老师曾经说过,“冥想需要提供一个大的牧场都出现的野马!”

我们试图使人们开始。什么原因我们已经占用了冥想都很好。当我们开始时,全体动机从想要冷静最深的生存问题寻求答案。

的想法:很多美国人接受冥想寻求缓解忙碌生活充满分心思考。但是当他们坐下来冥想,他们的思想仍然忙,他们感到身体不安。新学生可能很快成为沮丧,感到不耐烦或失望的实践。你会对他们说什么?

拜:因为我见过的每个人都有困难,至少在一开始,与分心思考,我让学生知道这是很正常的,这并不意味着有什么错误或与他们的努力。当我们意识到我们有不切实际的期望,进而导致自我判断和气馁,更容易放松自己并继续冥想练习。事实上看到通过我们的预期和判断是一种冥想的很多好处。

汉密尔顿:有时人们不知道,直到他们坐下来,静静地,他们的思想是在地图上。有必要知道这一点;否则我们可能认为认为冥想可以立即给我们一个安静的头脑。

当我们练习时,我们可以发现有一些治疗仅仅是我们培养能力,在目前moment-instead拥有我们的思想朝未来(规划)

具有讽刺意味的是,人们有时不知道冥想的好处,直到他们已经停止了。当他们经历艰难的时候,当他们冥想的价值感,并且经常返回到实践。