这里有更多支持的好处休闲跑步.对19,000多名平均年龄为6.5年的男性和女性进行的数据分析显示,闲暇时间跑步与降低患糖尿病的风险有关2型糖尿病.跑步者患这种疾病的风险比不跑步者低28%。这种风险与每周跑步的时间呈线性关系——花最多时间跑步的人风险最低。这种关系也适用于其他参数,如每周距离(≥6英里)、频率(≥3次)、总量(≥540 MET-min)和速度(≥6.7英里/小时)。具有最显著保护作用的跑步者每周运动51-80分钟,这表明可能没有必要达到体育活动指南中建议的每周最少75分钟。
这项研究发表在美国医学杂志(2019);132[10], 1225-32)。
雪莉·艾肯伯格-阿彻,法学博士,文学硕士
雪莉·阿彻,法学博士,文学硕士,国际公认的综合健康和正念专家,畅销的16本健身和健康书籍被翻译成多种语言并销往世界各地,屡获殊荣的健康记者,《健身杂志》的特约编辑,媒体发言人,以及IDEA的2008年年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士,曾在斯坦福预防研究中心(Stanford Prevention Research Center)担任健康和健身教育家,曾在多个行业委员会任职,并与人合著了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她出现在世界各地的电视上,是美国超模大赛的特色教练。