力量训练和2型糖尿病

定期的锻炼计划可以帮助2型糖尿病患者控制血糖水平，保持或改善健身水平和整体健康。在“体育活动/运动与糖尿病:美国糖尿病协会的立场声明”中，该协会建议除了其他类型的体育活动外，每周进行两到三次抗阻力运动，不连续进行。抵抗训练可以改善2型糖尿病患者的血糖控制、胰岛素抵抗、身体成分、血压和力量。糖尿病患者肌肉力量下降和功能丧失的风险高于平均水平。

IDEA成员，Cary Raffle, MS，一个全美医学会认证的私人教练和纽约市ace认证的骨科运动专家，与许多患有糖尿病的客户合作。Raffle为此类客户提供以下培训建议:

• 每周至少进行两次力量训练。
• 向医生咨询如何最好地监测血糖水平。在训练前后检查血糖。
• 在训练前吃一份至少15克碳水化合物的零食。如果锻炼时间超过1小时，也要摄入至少1盎司的蛋白质。

在训练糖尿病患者时，Raffle说，在最初的评估中讨论医疗背景、运动经验和受伤史。随着糖尿病的发展，它会损害视力，导致周围神经病变，特别是脚的问题，所以你可能需要在项目中加入强大的平衡成分。特别是，向客户展示如何在没有疼痛的情况下锻炼，并支持他们的需求，因为他们可能会因为自己的外表或缺乏健身房经验而感到尴尬。提供缓慢、稳定的进展，给客户信心。

要阅读职位声明，请转至care.diabetesjournals.org/content/diacare/39/11/2065.full.pdf．