加强您的虚拟变焦工作室

编者注：2020年3月，特里西亚·墨菲·麦登（Tricia Murphy Madden）是一位精英健身教练，他在全球曾教授健身讲习班，以及2020年的Idea Fitness年度领袖，他的首次播放了小组运动课。www.bwin888.com在接下来的几个月中，她适应了适合她班级的新虚拟现实的方法，借鉴了她在行业的近29年，以及作为Barre上面的共同创造者的经验^®和Savvier Fitness的教​​育总监。她的目标是：为所有班级参与者创建她所谓的“迪士尼体验”，无论他们在家，工作室还是在两者之间交替。

2020年8月22日，她在2020年的想法中分享了她的知识^®世界虚拟会议标题为“如何领导难忘的面对面和虚拟锻炼”。从该会议上进行了转录和编辑，以下是她的最佳建议 - 到目前为止，从头到尾都能获得精通技术并创造出了不起的虚拟体验。

对于完整的录制会议，使用她的PowerPoint，有关改进虚拟班营销方法的部分以及问答环节，请转到pro.ideafit.com/pro/how-to-lead-unforgettable-In-In-In-In-In。

在2020年3月初，我居住的西雅图由于19号疫情而迅速关闭。我们立即知道我们必须进入虚拟世界在几天之内。

For my first class, I didn’t know what microphone I should use, and I barely knew how to share music, but I flipped on the camera and taught all 12 of my students how to turn on their speakers, where to put their cameras so I could see everyone and how to follow my cues. About 5 minutes into class, I’m thinking, “Wow, I’ve really got this. I really nailed it.” Then I saw people on-screen waving their arms at me.

一个82岁的客户（没有意识到她的相机正在使用）正在做我的Barre课完全赤裸！有趣的是，当这个惊人的人注意到她在做什么时，她开始笑了。她离开了房间，穿上衣服，回来，然后再次锻炼，好像什么都没发生。那是我们的精神。

在接下来的几个月中，我们能够维持我们的社区，分享一些特殊的东西（笑声和眼泪），甚至吸引了新成员。这是一段旅程。我很高兴能够分享我对如何领导难以置信的知识虚拟体验使用变焦。

是时候升级您的技术工具和专业知识了

技术是最难的部分教学虚拟类。这就是让我们发疯的原因。但是我们必须知道如何很好地使用它。早在三月份，可以问：“你能听到我的声音吗？”和“你能看到我吗？”今天，人们对我们的期望很高，因此我们需要提高游戏。这是我过去几个月来我经历的一些技巧。

明智地选择相机。第一个问题是您是否将在计算机，平板电脑或智能手机上使用相机，还是拥有单独的独立相机。虽然内置摄像头可以工作，但如果使用单独的相机，则通常更容易进行快速调整（例如，在移动地板练习时降低设备）。如果您选择提供摄像头操作员协助，独立的摄像机将提供最佳的视觉结果。

hack：招募一个自由的相机人。如果您在家拍摄，它可以是您的伴侣，您的配偶或室友，或者让您的孩子上班！在健身房，请您的前卫经理或选择大学生成为您的拍摄实习生。

研究虚拟音乐资源。bwin平台线路我总是有音乐开始，从我允许人们上课时开始。为了确保您的歌曲获得许可和合法，最容易订阅一个健身音乐网站，该网站的起价约为每月12.95美元。这些网站中有许多已经开始为虚拟课程提供专门的选项，包括是！Music™的现场直播，Muscle Mix Now™和Power Music现在。

hack：如果您想在上课时听到音乐，请将一组老式扬声器插入任何共享设备的耳机插孔中。（我的第一盘只有19美元！）

获取一个可以移动的麦克风。不要害怕尝试设备你已经拥有了。会议室麦克风（可能随您的计算机带来的），在教学课程中效果很好；您可以将其设置在附近的地板上。还考虑投资耳机。一些型号的钩子可以越过两只耳朵以保持耳机的位置。

hack：在虚拟课程中，我更喜欢不是使用倒数计时器，可以与线索和音乐竞争。取而代之的是，我在背景中运行一个游泳时钟，在屏幕上很容易看到。每个小组都会对此有很大的偏爱，但是有90％的时间，通过计算机扬声器听到倒数的时间令人痛苦。纽约市FHITTING室的培训师在关闭后的几天内推出了直播（Fhitting Room！），每个培训师始终都能看到倒计时但无法听见（fhittingroom.com）。

将混合器添加到混合物中。搅拌机是一种设备，可让您插入多个音频设备，以便您可以独立调整声音和音乐。它极大地提高了声音质量，因此，如果您要教授音乐和声音需要保持平衡输出的格式，则必须是必须的。我建议使用USB兼容的混音器，因为无论您使用PC还是MAC产品，都可以将其与任何类型的计算机一起使用。

hack：如果您在很小的空间中教书并可以投射您的声音，则不需要混音器。取而代之的是，直接从设备共享音乐，然后在缩放设置中选择“启用原始声音”以获得最佳的声音体验。

hack：如果您的手机或平板电脑具有良好的相机，请通过笔记本电脑和第二个以相机为中心的设备登录虚拟锻炼。静音第二摄像头，并在开始课程之前（以缩放为缩放）。利用笔记本电脑共享声音并进行锻炼。

hack：如果您打算提供杂交种锻炼（与学生亲自和直播一起参加），您必须购买USB搅拌机，以获得最佳的室内和家中的声音。

也可以看看：通过虚拟培训管理COVID19破坏

注册后：为成功设定舞台

对于参与者而言，参加课程或培训课程以及由于技术而获得平庸的经验，没有什么比更糟糕的了。您可以通过在上课前发送带有简单说明的电子邮件来避免一些技术问题。（请参阅下面的“示例欢迎和技术提示电子邮件”。）除了电子邮件，请确保勾选以下框：

考虑一下技术的计划。在线教学时，制定故事情节和锻炼计划很重要（请不要尝试！）。然后仔细阅读您的笔记并考虑故事的每一部分的技术 - 例如，您何时会更改相机角度，以及每个人都需要哪些设备进行锻炼？

hack：练习，视频记录一次会话，以便您可以看到自己的状况以及可以改进的地方。（我们都有改进的空间！）如果您是经理，这是让团队成员在虚拟环境中评估自己的教学技能的好方法。理想情况下，您的设施将为教练付费参加其他虚拟体验，以了解什么作用，更重要的是什么无效。

看一部分。即使在家教书，您也必须看起来专业。确保您的衣服和鞋类适合您所领导的锻炼。

选择与您的背景形成鲜明对比的衣服颜色，并使用颜色阻滞来帮助人们看到身体的不同部位。例如，穿小腿长绑腿和不同的上衣。

hack：如果您负担得起，请穿一件T恤或轻巧的夹克，并在前面带有健身房的徽标。当教师教虚拟课时，请讲师穿同样的衣服。

在您的头等舱之前进行设备跑步。如果您在家中开设课程，则可以向前远远地计划，以便您可以从设施中获取所需的任何设备。如果您需要权重，请选择适合您的权重。我已经看到教练说：“抓住你的重量”，然后使用5磅重的重量进行二头肌卷发。如果那是您唯一的重量，请说：“嘿，听着，我唯一的体重是5磅，但是如果您可以管理，我希望您抓住一些重量。”

hack：要购买设备，请查看Facebook Marketplace，隔壁或树林脖子上的任何其他转售应用程序。您现在很容易找到二手设备。

提高您的“赛前”见面会

我亲爱的朋友Mindy Mylrea，他发明了我们当中许多人在Barre到Barre到的程序中使用的Gliding™光盘新兵训练营，已经教了许多讲习班。我从她那里学到的一件事是，麦克风打开的那一刻，你就在“主持人模式。”你是您的参与者来的积极经历，您想在整个班级中携带。我要做的几件事才能使事情正确。

使用变焦候诊室。您不想在班级成员观看时进行技术检查。您想要他们看到的第一件事，站在那张相机前。然后，您想自我介绍，提及健身房的名字，然后说：“您好！我很高兴你们都在这里！”因此，与其立即登录个人，不如让所有人都留在候诊室，并在您完全准备好时打“接纳所有人”。

hack：选择一首捕获锻炼主题的歌曲，并在“输入”时播放它。

hack：在社区中找到一个热爱您的课程但可能负担不起的人。询问此人是否会在上课之前向您提供技术帮助。你们俩都很多！

从所有麦克风开始。课程的开始是创建的好时机连接当您亲自教书时，也许甚至都不在那里。让大家打个招呼，互相聊天。当他们聊天时，参加！确保在您的数字名册上签入每个参与者。还要询问您是否应该了解任何限制（伤害，怀孕，设备问题，较小的空间），以便您可以进行修改。一旦准备好开始，请点击“静音”并开始上课。

hack：教成员使用Zoom的会员聊天与您私下分享信息。指导他们选择与“仅主机”具有变焦分享回应的设置。

提出一个启动对话的问题（避免是/否死胡同）。大流行开始时，我要求参与者在聊天中键入一个单词，以描述他们目前的感觉。这使我能够将相关的消息传递定制为锻炼。结束会话时，我还会使用此信息。

hack：对于简单（中性）的对话开始者，请向人们询问您在视频中可以看到的内容，例如“您的狗的名字是什么？”或“您在棚子里锻炼吗？”保持对话轻巧和积极；要避免主题，请参见网络额外的“您的话很重要：知道不说些什么”。

给他们一个路线图。让会员知道您的故事情节 - 请与您计划进行锻炼计划。告诉他们您将在每个细分市场中要做什么，它将持续多长时间以及他们应该如何工作。这样做，您将在人们中获得最大的收益。

hack：还用这段时间谈论相机角度。告诉参与者：“在站立行动期间，向上或更高的腰部展示自己。在俯卧撑，静坐等期间，将相机移到地板上（或略高于上方）以显示整个身体。”

也可以看看：虚拟阶级的兴起

在锻炼过程中：使用这些提示！

您的口头提示在虚拟环境中，运动比以往任何时候都重要。请记住，您班上的某些人可能正在通过电话看着您，因此看到您在做什么可能会有挑战。这意味着您必须以正直和精确的方式移动。这也意味着您必须在口头上传达练习的每个部分。这是我最喜欢的虚拟提示提示：

创建一个提示层次结构。提示层次结构是您在提示中包含的信息的分步分类。位于密西西比州斯塔克维尔市的讲师劳伦·乔治（Lauren George）拥有她教的任何格式的系统。这是提示运动的示例层次结构：

• 设置：给练习名称，所需的任何设备以及相机设置是否需要更改（以下更多内容）。
• 修改和澄清：根据人们在聊天中与您共享的限制提供选项。
• 教育：示例1：“当我们站起来时，您是否觉得我们通过按下高跟鞋激活了更多的肌肉？”
  • 示例2：“您知道您的臀部由三种不同的肌肉组成吗？”
  • 示例3：“您应该感觉到这个[插入身体部分]。”
• 激励：示例1：“您距完成这堂课只有3分钟的路程。您能尽力尽最大努力，知道它已经结束了吗？”
  • 示例2：“我看到了那些俯卧撑，你看起来比以往任何时候都更强壮！”
  • 示例3：“出色的工作，每个人！”

通过有一个提示的层次结构，您永远不会觉得自己无话可说。这将有助于您消除“填充对话”，在其中您重复或仅仅为了交谈而谈论事情。

提示新的相机角度。每当您急剧改变身体位置时，都需要让参与者知道他们与相机有什么关系。例如，“我们将要去腹部工作，所以我希望您调整相机角度。”（您希望能够看到它们，并希望它们能够在没有颈部劳累的情况下见到您。）

hack：将这些更改用作“呼吸器”。这也是饮水的好时机。尽量不要冲。这些暂停对于面对面的课程是正常的，并且在虚拟体验中也很有价值。

演示，然后是教练。无论您教什么运动，都可以在您解释您的工作层次结构之后，展示第一轮。在第二轮中，步行到摄像机，切换到画廊视图，并指导个人如何改善自己的形式。（我无法告诉你我能够修复多少次俯卧撑实际上，当我无法亲自修复它们时。）

让所有人朝着相同的方向前进。在虚拟阶级中，人们没有反映您，因此左右提示可能会令人困惑。

hack：为了解决这个问题，请获取两张大纸，然后在另一个上写下R，然后在另一个纸上写下R，然后将它们涂在您身后（在相机上），左侧为r，右边的L在您的右边。

最重要的提示是什么？我最喜欢的提示是巨大的微笑。这是您可以给客户的最重要的事情。您的客户需要看到您喜欢这种格式，人民以及它将为身心做什么。

我一直在微笑。实际上，通过Covid-19，我的家人开始参加我的Barre课程，而我的新任常客的继父说：“您为什么总是微笑？”我说：“这就是我的感受。我真的真的很喜欢我的工作。”

也可以看看：升级您的虚拟通信

在签字之前：完成强大

您如何结束会议（并在其之后进行跟进）与到目前为止讨论的所有内容一样重要。创建一个积极的仪式结束课可以提醒您的参与者他们的感觉如何，并激发他们回来。我的方法包括以下步骤：

重新审视“分享单词”练习。要建立双向连接，请回想一下他们在课堂开始时共享的单词，然后分享一个故事，讲述您以教师的方式感到这种感觉。还要感谢人们现在的感觉，因为您与他们在一起。

hack：还要求参与者在聊天中删除一个单词，以描述他们锻炼后的感觉。（这个词可能比他们一开始共享的词更积极！）。这是让学生广播他们喜欢班级的一种非常微妙的方式。公共承诺是让人们回来的最佳方法之一。

拍摄一张小组照片 - 自我风格。询问班级成员是否是打开摄像头拍摄集体照片的游戏。（您可以使用这些照片来推销您的下一个上课。）将相机放在您的上方，然后向下倾斜以进行自拍照和班级的自拍照。确保您捕获自己和计算机屏幕（在画廊视图中）。

hack：如果课程对集体照片不满意，请拍摄侧视图片，显示您在屏幕上说话（不显示名称和面孔）。邀请单个成员拿自己的自拍照并分享他们的自拍照社交媒体，标记您和您的设施。

出售您的下一堂课或其他人。邀请所有人参加即将举行的课程 - 您或其他人的。吸引新的消费者真的很难，但是虚拟世界中有很多业务。我鼓励每个人分享，交流，共同品牌和共同市场。还发送后续电子邮件，感谢大家参加并分享即将到来的课程表。

hack：创建倡导者从您最真实的粉丝中创造出来。如果当前成员让新人注册虚拟班，请奖励成员。我们提供一双免费的barre袜子，这只花了三美元。您也可以提供免费的课程或其他特权。

虚拟课程很重要，而且值得一提！

人们现在比以往任何时候都更需要照顾自己的健康。虚拟课程使人们能够继续前进和进步，无论他们是无法或不愿意亲自返回的，还是因为他们接受了这种新的锻炼方式。您还可以让顾客从任何地方拜访您，而不仅仅是您的常客，因此您可以与仅对面对面教的人相比，您可以吸引更多的人。

我知道您在虚拟社区中所做的事情真的很艰难。而且您可能永远不会遇到许多您正在帮助的人。但是请记住这个有趣的事实：您在这场巨大的危机中改变了他们的生活。继续做自己的工作 - 人们现在比以往任何时候都更需要领导！