运动增强神经可塑性，有助于缓解抑郁

在研究体育活动对抑郁症的影响时，德国波鸿鲁尔大学的研究人员发现，运动同时改善情绪，提高神经可塑性，即大脑的改变能力。正是神经可塑性让我们适应挑战，学习新的过程。这项研究的关键发现进一步证明了体育活动对大脑有益。这项研究发表在精神病学前沿6月9日（Brüchle et al. 2021)．

神经可塑性与抑郁症

在8月4日的新闻发布会上《科学日报》研究人员对41名正在医院接受抑郁症治疗的患者进行了研究。Brüchle和同事(2021)证实，研究参与者的运动皮层可塑性基线水平较低，正如人们在有抑郁症状的人中所预期的那样。

研究人员还指出，体育锻炼与“健康受试者较高水平的神经可塑性”之间的联系，并补充说，锻炼可以“预防痴呆症发作的保护因素”抑郁症重要的是，他们观察到“缺乏身体和认知活动，以及社会互动，剥夺了大脑重要的刺激。”这种剥夺会导致突触的丧失，而突触是保持大脑高可塑性的关键。“因此，增强神经可塑性是一种很有前途的治疗方法(治疗重度抑郁症)，”体育活动干预已被证明是临床有益的（Brüchle et al. 2021)．

不幸的是，抑郁症患者经常远离他人，身体活动减少。两者都是标志性的行为。在生活中失去动力和缺乏乐趣也是非常典型的——随着刺激的减少，这可能会进一步降低神经可塑性（Brüchle et al. 2021)。因此，同样的研究人员想看看一个有趣的互动锻炼项目是否可以恢复神经可塑性而且缓解抑郁症状。

“改变的能力对所有大脑的学习和适应过程都很重要，”首席研究员兼副教授卡琳·罗森克兰茨(Karin Rosenkranz)医学博士在《纽约时报》上强调科学日报释放。

参见:促进老年人的大脑健康。

通过锻炼提升大脑

参与者被分成两组。其中一组完成了为期三周的锻炼计划，而另一组没有额外的体育活动。积极组在教练的指导下，每周参加三次60分钟的锻炼。

比勒费尔德大学的运动科学团队开发了这个项目，其中包括耐力的元素，强度和协调。大多数受试者在住院前都相当久坐不动。因此，研究人员将运动强度保持在中等水平(Brüchle et al. 2021)。

对照组每周参加两次90分钟的小组会议，持续3周。人们仍然坐着，但参加各种需要互动和合作的游戏。

有趣的元素有助于促进动力和团结

锻炼活动需要团队合作，目的是让人愉快。该程序最大限度地减少了任何可能引发“成就感不足或失败感”的竞争情绪(Brüchle et al. 2021)。有有趣的互动游戏，参与者可以分组或与同伴一起玩。罗森克兰茨说:“这特别促进了动机和社会凝聚力，同时打破了对挑战的恐惧和体育活动(如学校体育课)的负面经历。《科学日报》。

神经可塑性和抑郁症的希望结果

在体育活动干预后，活跃组的神经可塑性水平明显更高，达到了与健康人群相同的值。与此同时，抑郁症状也有所减轻。罗森克兰茨(鲁尔-波鸿大学2021年)说:“改变的能力越强，临床症状就越明显地减轻。”

对照组的成员也看到了改善，但没有运动组明显。

罗森克兰茨解释说:“这表明体育活动对症状和大脑改变的能力有影响。”“根据这些数据，我们不能说症状的变化和大脑的变化能力在多大程度上有因果关系。然而，众所周知，体育活动通过促进大脑的形成对大脑有益神经元连接。这当然也可能在这里发挥作用。”

Brüchle等人给出了一个自信的结论，“我们表明，[体育活动]干预支持临床症状的缓解，并使缺陷正常化……重度抑郁症患者的神经可塑性，这两个观察结果是高度相关的。因此，我们的研究进一步强调了神经可塑性在治疗抑郁症中的作用。”

总之，罗森克兰茨是这样说的:“研究结果表明，体育活动等看似简单的事情在治疗和预防抑郁症等疾病方面是多么重要”(鲁尔大学波鸿市分校2021年)。

参见:在抑郁的情况下，体育活动会使大脑震动起来。

凯特·沃森(Kate Watson)是IDEA出版物的执行总编辑。