保持苗条的身体质量
研究如何保持苗条的身材。
许多训练有素的运动员难以保持身材瘦体重当减少热量摄入时，一个国际研究小组回顾了15项研究，以确定增加量或强度是否有助于防止损失。由于报告缺乏足够的细节，研究人员无法给出明确的建议。然而，他们得出的结论是，对于女运动员来说，低负荷高强度的阻力训练似乎更有利于保持瘦体重。在热量限制期间，其他影响肌肉保存的问题包括训练经验和节食前的运动量，平均而言，女性比男性保留的肌肉更多。
这项研究发表在欧洲应用生理学杂志(2022);doi: 10.1007 / s00421 - 022 - 04896 - 5)。
参见:优化女子力量训练
雪莉·阿彻，法学博士，硕士
Shirley Archer, JD, MA，国际公认的综合健康和正念专家，16本被翻译成多种语言并在全球销售的健身和健康书籍的畅销书作者，获奖的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，IDEA的2008年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心担任健康和健身教育工作者，曾在多个行业委员会任职，并与人合作编写了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她曾出现在世界各地的电视节目中，并在美国超模大赛中担任特邀教练。
