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谁不喜欢一流的播放列表呢?在精力不足的日子里音乐为运行根据人类运动与锻炼杂志(2021);17[4])。
“对我们许多人来说，精神疲劳是一种常见现象，它会对我们的许多日常活动产生负面影响，包括锻炼，”高级研究作者、爱丁堡大学马里豪斯教育与体育学院运动与运动生理学高级讲师肖恩·菲利普斯博士说。“研究结果表明，听自我选择的励志音乐可能是一种有用的策略，可以帮助活跃的人在精神疲劳时提高耐力、跑步能力和表现。自选音乐的这种积极影响可以帮助人们更好地保持锻炼的质量和有益的影响。”
研究人员追踪了9名运动活跃的男性和9名休闲跑步者(在另一项研究中)的跑步表现。研究人员测量了在没有精神疲劳和精神疲劳状态下的表现，听和不听自我选择的励志音乐都是如此。那些听音乐的人在疲劳时和不疲劳时的表现水平相似。研究人员认为，听自己选择的音乐可能会改变对努力的感知。这项研究规模很小，只包括男性。
雪莉·阿彻，法学博士，硕士
Shirley Archer, JD, MA，国际公认的综合健康和正念专家，16本被翻译成多种语言并在全球销售的健身和健康书籍的畅销书作者，获奖的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，IDEA的2008年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心担任健康和健身教育工作者，曾在多个行业委员会任职，并与人合作编写了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她曾出现在世界各地的电视节目中，并在美国超模大赛中担任特邀教练。
