爬楼梯——通往健康之路
锻炼时吃零食。
你可以开始推荐了锻炼吃零食,尤其是那些认为自己没有时间训练的人。几分钟的剧烈爬楼梯，每天三次，每周三次，可以改善以前不怎么运动的年轻人的心血管健康。麦克马斯特大学和不列颠哥伦比亚省奥卡那根大学的研究人员进行了为期6周的研究。
研究报告的作者、不列颠哥伦比亚大学奥肯那根分校的助理教授乔纳森·利特尔说:“我们知道冲刺间歇训练很有效，但我们有点惊讶地发现，阶梯小吃法也很有效。”“对于那些平时久坐不动的人来说，在白天喝咖啡或上厕所的时候大力爬几层楼梯似乎足以促进健康。”
有关研究资料请参阅应用生理学、营养学与代谢(2019);doi: 10.1139 / apnm - 2018 - 0675)。
雪莉·阿彻，法学博士，硕士
雪莉·阿彻，法学博士，文学硕士，国际公认的综合健康和正念专家，畅销的16本健身和健康书籍被翻译成多种语言并销往世界各地，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，以及IDEA的2008年年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心(Stanford Prevention Research Center)担任健康和健身教育家，曾在多个行业委员会任职，并与人合著了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她出现在世界各地的电视上，是美国超模大赛的特色教练。
