自我照顾技巧夏季
过去这一年里一直是一个长期为你和你的客户,现在是一个伟大的时间来回顾一些自我照顾技巧。夏天即将到来,全国各地的人们更容易呼吸。保持安全,享受开放这些建议与想法作者和主持人。当然,继续戴面具和社会距离,适当的。
身体自我照顾技巧
- 花足够的时间恢复健康失去COVID-19锁定期间,理查德·年说,地中海,认证适合基于pro在樱桃山,新泽西。“慢慢走,欣赏小性能收益。这将有助于防止受伤和疾病。”
- 总是有水方便,建议6月卡恩,6月卡恩的车体LLC的创始人”。天气温暖和阳光真的可以干我们。一个好的经验法则是喝至少半盎司的水每一磅的体重,我建议多一点!”
- 当你在外面,白天重新应用防晒霜,卡恩冲动。“与黑色素瘤两次后,我可以保护你的皮肤免受太阳说至关重要的你的健康。”她建议30 +的防晒与锌、加上large-brimmed帽子。“徒步旅行时,涂抹防晒霜,即使穿紧身裤,特别是多孔的,你可以通过衣服晒伤。“卡恩的其他建议?服装内置防晒是有益的,但它是好的涂抹防晒霜。和紫外线通过即使它是阴暗的,所以保护自己在那些日子。
精神上的自我照顾技巧
- “做瑜伽和冥想专家,当然我推荐,“长期瑜伽老师斯泰西·麦卡锡说。设置不同的语气,她建议提早一个小时起床。“你早上有时间做事喜欢写日记,萦绕着一杯茶,甚至几拜日式朋友你的休息日平静和内容。你甚至可以采取同样的精力投入到最忙碌的日子。”
- “释放自己比较和访问你的独特的力量,“建议李和贝丝约旦、所有者全部住在杰克逊维尔海滩,佛罗里达州。“别比较,成为自我意识,而是站在卑微的骄傲和拥有你的真实目的,作为一种保健和你一样深深地为自己为他人。”
- 看你的思想,创建一个美丽心灵,倡导Mehrad Nazari,博士学位,MBA,其工作重点是应用灵性。Nazari最喜欢的波斯谚语之一是,“重要的是要知道你吃。但是,同样重要的是要知道什么是吃你!“由于我们的思想往往是负面的,Nazari表明干预创造变化:“每次你发现自己有消极思想,有意识地把它换成一个积极的一个。感恩思想是伟大的替代这种做法。”
情绪的自我保健技巧
- “整合一个播放列表的歌曲让你感到感激或希望。听它当你做家务或跑腿。让心情进入你。你会得到额外的内啡肽如果你唱!“这有趣的提示是,斯坦福大学的心理学家和作家健康的快乐运动:运动可以帮助我们好幸福,希望,连接,和勇气。
- 拥抱说不,敦促乔丹,提供个人培训和健康指导。”说“不”的人是很困难的,特别是对于那些帮助的行业。但同情心疲劳是一个真正的东西,往往意味着说不照顾自己,这样我们就能说是自我保健和生命的完满。”
休息和恢复提示
- 平衡运动压力和恢复时间,一年说。“复苏有多种形式,包括足够的睡眠,冥想,瑜伽,光伸展、社交活动和志愿活动。
- 安排每日5分钟冥想(或中午savasana代替闭目养神),注意运动专家劳伦斯Biscontini说,妈,目前总部在希腊。就像中国谚语说的那样,“我们不能为空茶壶的茉莉花茶,“首先照顾好自己,Biscontini说。“我也推荐保湿一点比你认为你应该和利用当地的水果和蔬菜的季节,因为我们的地球有一个天然的方式告诉我们我们需要的,当我们需要它!”
- 泻盐浴,提倡李和贝丝乔丹。“它有助于放松和复位,加上镁是一个已知的抗炎。当你没有时间,或者浴缸里,使用泻盐微乳液自我保健在任何时候、任何地点,会议可以做。”
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