高节奏骑行和休闲骑行

把自行车转数调得太高并不能提高锻炼效果。

雪莉·阿彻，法学博士，硕士

2019年10月15日
更新日期:2022年2月9日

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最近的一项研究支持室内自行车教练敦促学生不要以上述的节奏骑车每分钟90转。研究人员发现，在每分钟90转及以上的转速下，休闲骑行者的踏板力下降，心率增加15%，运动效率和骨骼肌氧合下降。

这项研究发表在国际运动医学杂志(2019);40[5], 305 - 11)。

健身杂志- 2019年11月

雪莉·阿彻，法学博士，硕士

Shirley Archer, JD, MA，国际公认的综合健康和正念专家，16本被翻译成多种语言并在全球销售的健身和健康书籍的畅销书作者，获奖的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，IDEA的2008年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心担任健康和健身教育工作者，曾在多个行业委员会任职，并与人合作编写了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她曾出现在世界各地的电视节目中，并在美国超模大赛中担任特邀教练。