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健身专家爱讨论很多话题,最好的时间去锻炼就是其中之一。虽然没有一个时间比另一个用于所有个人或结果,发现澳大利亚的一项研究显示,男性超重和糖尿病的危险,傍晚时分的身心训练优于早上训练管理血糖水平,改善脂肪代谢。研究人员招募了24不活跃的男性患2型糖尿病的风险,给它们喂高脂肪饮食为11天。人在早上训练,晚上要么一无所有。
“我们发现锻炼身体在早上或者晚上诱导改善心肺功能相似,但夜间血糖控制改善在晚上锻炼组,“主要研究作者说三位一体Moholdt,博士的锻炼,代谢疾病健康和生殖研究小组在特隆赫姆的挪威科技大学。“这项研究确实表明晚上锻炼可能更有利于人扰乱新陈代谢比同一运动当天早些时候,但我认为这是至关重要的指出,更重要的是,你保持锻炼比每天的时间你在做什么。“该研究发表在Diabetologia(2021);doi: 10.1007 / s00125 - 021 - 05477 - 5)。
参见:每天的时间影响培训吗?
雪莉Eichenberger-Archer, JD, MA
雪莉阿切尔,JD,妈,是国际公认的综合健康和念力专家,畅销书作家16健身和健康的书被翻译成多种语言,销往世界各地,获奖的卫生记者,健身》杂志特约编辑,媒体发言人,知道2008年的健身教练。她是一个25年的行业经验丰富的和前卫生预防和健康教育工作者在斯坦福研究中心,谁曾在多个行业委员会和合著贸易书籍和手册的王牌,ACSM和美国的基督教青年会。她已经在世界范围内出现在电视上,是一个教练在全美超模大赛。
