编程
示例类:Tabata每一个骑士
本室内自行车常规介绍Tabata-inspired间隔提供一个伟大的锻炼对于初学者和先进的骑自行车的人。
尝试不同的板材类的变化
前臂板材,板材,板材与臀部dips-all集团运动的最爱。板材是一种最常见的和有效的选择为核心的工作,这是一个简单的加法。然而,有多少次你会同样的旧木板吗?幸运的是,与一个小创意,一个基本的木板可以非常多才多艺。只是添加简单的运动和阻力使一个已经具有挑战性的移动更有趣的和有效的。
2019年的想法®世界大会:点燃激情和目的!
目的、激情和人!健身行业是锻造,提升他人的关系。健康专业人士有能量备用,他们致力于指导新一代的优点,网络与同事,每天和激励客户和参与者。
示例类:EMOM锻炼
如果你喜欢教学高强度类,这个有趣的,快速和具有挑战性的EMOM锻炼是为了你!
使用防自转教练旋转
当你看别人打高尔夫球,出拳或简单检索杂货从车里,很明显,人类运动发生在所有三个平面的运动。回顾基本核心anatomy-major肌肉附着在树干,上面坐骨结节和下面的优越方面sternum-reveals, 87.5%的核心肌肉是面向对角线或水平,这些肌肉执行一个动作就是旋转(桑塔纳2000)。
获胜组合:正念和力量
如果你教高强度类,您可能已经注意到,你的许多忠实的学生不利用温和的选项,如养生瑜伽、泡沫或低强度类。交叉训练对于峰值是必要的健康和降低受伤的风险,然而说服参与者尝试一些新的或不同的并不容易。这个类,念力和力量,重视念力和灵活性。
击败了夏季间歇健身事业
夏天,对于许多健身企业意味着停机时间在他们的工作室或健身房。作为一个工作室的主人自己,我似乎经历了“没完没了的夏天,”。
漫长的日子已经一去不复返了定义的决议和时间表。相反,客户正在度假,在暑假要照顾家人,花更多的时间在户外,,对一些人来说,所有的上面。
达到千禧年的妈妈
你倾斜到千禧年的妈妈的崛起吗?这些妇女是一代的预期,今年,超过婴儿潮一代,成为全国最大的年龄人口。8300万年17岁- 36岁的“千禧年”男性和女性在美国州之和与一代Xers-account健身的80%美元花在俱乐部(列克星敦法律2019;Les钢厂2017)。已经健身消费者,千禧年的女性成为母亲。
Barre-Cardio-Core类
当你强大,横档的有效运动和混合在心血管强度和一个全面的核心程序,你得到一个成功的组合全身锻炼,吸引各种各样的人。传统的横档类使用小,重复动作从站立姿势平衡,同时加强下半身。同时,上半身接收优雅的活动范围的好处。
有一个球的运动
这个有趣的格式包含运动球成心血管和力量的间隔。每个八分钟轮使用稳定球或药球,4分钟的高强度有氧运动训练(组合),大约4分钟strength-focused工作(组合)。对于那些也喜欢的核心挑战,这个类提供。
示例类:Barre-Cardio-Core
当你强大,横档的有效运动和混合在心血管强度和一个全面的核心程序,得到一个成功的组合,吸引各种各样的人。传统的横档类使用小,重复动作从站立姿势平衡,同时加强下半身。同时,上半身接收优雅的活动范围的好处。这些运动让身体进步更激烈的有氧运动的工作,从四面八方向中心和核心部分的挑战。
户外锻炼没有设备
到了每年的春天重新加强客户和参与者,哄骗他们冬眠和玩耍。为什么不离开背后的荧光灯,外面上课?公园、字段、甚至停车场引导户外锻炼的绝佳场所。有选项,每一个人,你不需要携带很多设备。最大化你的时间和空间通过合并简单有效的体重演习,提高力量、速度、力量和灵活性。
核心瑜伽慢血流序列
注意运动实践像瑜伽和普拉提允许您将灵活性,核心工作和身体意识到当前客户端编程。核心瑜伽是一种实践,融合精度,控制和核心加强普拉提的好处和正念冥想瑜伽的好处。
试试这个核心瑜伽慢血流序列和与您的客户分享!
Kickin冷却时间:Post-Kickboxing延伸
跆拳道是一个授权类建立信心和提高平衡,心血管耐力、本体感觉、强度和动态的灵活性。这是一个有效的全身锻炼,特别是当正确教导,与关键原则。有人说跆拳道在下降趋势;然而,它是可能的,任何下降是由于大受欢迎,不是格式本身,而是它如何被教(或mistaught)。它仍然是一个主要在许多设施。
示例类:正念和力量
如果你教高强度类,您可能已经注意到,你的许多忠实的学生不利用温和的选项,如养生瑜伽、泡沫或低强度类。交叉训练对于峰值是必要的健康和降低受伤的风险,然而说服参与者尝试一些新的或不同的并不容易。这个类,念力和力量,重视念力和灵活性。
每个人的职业发展
成千上万的健康专业人士考虑他们能做世界大会是最好的投资来推动自己的政治生涯。这很大程度上是因为事件提供了健壮的、多层次的教育涵盖所有方面的行业。但有更多的比,根据健身行业资深人士和今年的想法Jack LaLanne奖的获奖者,杰伊·伯拉尼克。
变量提举& Deadshifts
我们定义什么是变量提举和地址变量提升的必要性,以及硬举被遗忘的表妹,deadshift。
神经肌肉功率电路
运动的动态运动需要力量,峰值最力量的肌肉收缩可以聚集在一个快速破裂。体育运动员依赖于峰值功率跳,跑,扔,引人注目,摇摆和踢。科学家更喜欢“神经肌肉力量”(就是“权力”本身),因为神经因素,包括运动单位招聘、肌纤维发射频率和同步相关肌肉的收缩力量。
示例类:让我们有一个球!
“球”类使用这个有趣的格式,包含运动球成心血管和力量的间隔。每个八分钟轮使用稳定球或药球,4分钟的高强度有氧运动训练(组合),大约4分钟strength-focused工作(组合)。对于那些也喜欢的核心挑战,这个类提供。
热身与节奏
跳舞是一个很好的锻炼,提供尽可能多的笑容,全身的好处。然而,与参加者分享这些好处,你不需要教舞蹈课。dance-inspired热身将帮助顾客准备特定的运动而设置为类一个完美的基调。
一般来说,一个好的热身包括