锻炼，人生目标和幸福

锻炼，人生目标而且幸福是三个以有意义的方式相互促进的想法。当你的客户在做立卧撑的时候，他们可能不同意快乐的部分，但是把所有超越肱二头肌的好处结合在一起可以提供动力和更大的成功。

以2021年4月为例哈佛大学研究这表明双向关系在更强烈的生活目标感和积极锻炼身体之间。研究人员对1.4万多名美国中老年成年人进行了研究。他们发现，“生活中目标感更强的人可能更有可能参加体育活动。与此同时，体育活动可以有助于生活的目标感。”在4年和9年后的随访中，这种生活目标感的增强与更高的身体活动有关。

锻炼和生活目标?检查!

人生目标与幸福

那么幸福到底在哪里呢?

根据Lee Jordan, MS,贝丝乔丹在美国，发现自己的人生目标能帮助你开启真正的充实人生。

“目的不是打个响指就能变悲为喜的魔法精灵，”他们说。“恰恰相反。发现你的人生目标需要你选择勇气而不是安逸，选择承诺而不是妥协。但是过着有目标的生活的结果是满足……你将从一个目标明确的生活中获得的满足不能被赋予或带走;它是独一无二的，它会培养一种深刻的适应力和个人理解力，从而产生一种充满活力、平和的幸福感。”

约旦和约旦提出了四个步骤发现你的人生目标．尽管这样的锻炼与室内自行车课程或举重顺序明显不同，但它可以推动你的客户(和你自己)向前发展，并加强你对健康的承诺。

更多健康福利

有目标的生活也可能对健康有益．在一项对近7000名50岁以上的美国参与者的研究中，研究人员发现，拥有强烈的目的与各种原因导致的较低死亡率有关这项研究发表在JAMA网络开放，是另一块锻炼，人生目标和幸福的拼图。

根据Shirley Archer-Eichenberger，文学硕士，法学博士，越来越多的研究表明两者之间的关系心理健康和多个积极的健康成果。在一篇主动衰老杂志阿彻-艾肯伯格称，这些结果包括“更强的免疫系统、更少的慢性疼痛、更低的糖尿病可能性、更低的致命事故风险、更低的心脏病风险和更长的寿命。”

当然，即使没有“快乐因素”，讨论这个问题也是很重要的心血管，肌肉发达的，认知，内分泌系统活动的好处——只是举几个例子。

参见:为积极的行为改变训练快乐

时间在你这边

生活目标及其与身体活动的联系是很强大的东西，所以提醒客户即使是短暂的锻炼也能带来更快乐的一天是很好的。而且不需要花很多时间就能开始享受运动带来的许多情感上的好处。

研究例如，在街区走10分钟可以将内啡肽释放到血液中，对你的情绪产生有益的改变。有节奏和重复的低到中等强度的运动可以促进自我反省、创造性思维和良好的整体情绪。

参见:不要让坏情绪破坏你

生活目标，锻炼和幸福:把它们结合在一起

锻炼可以增强目标。目标能促进锻炼。锻炼和目标能增加幸福感。和健康。等等!承认并理解这些联系可能正是你的客户所需要的——尤其是当他们正在努力寻找继续下去的动力时。