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营养
5个关键行为改变变量
行为改变理论用于解释是什么驱使一个人进行改变并继续进行。五个关键变量（人为，状况，治疗，与医疗保健提供者的关系以及环境的关系）似乎是在确定一个人是否会遵循营养或教练建议方面发挥最大作用。健身专业人员如何使用这些钥匙来帮助客户？
乳制脂肪对心脏健康有益
PLOS One发表的一项研究表明，大多数是饱和品种的乳脂脂肪可能对您的心脏有益。
健康食谱：PB＆J Oatmeal
强大的微生物组与改善的免疫力和更好的大脑功能有关，使这种受启发的PB＆J燕麦片易于消化。
蘑菇对抑郁症的好处
我们可以将蘑菇用于抑郁症吗？事实证明，蘑菇可以帮助您在身体和情感上感觉更好。
用于全球营养安全的微果元素
微胶质是我们用食物装饰食物的蔬菜和草药，正在被宣告，以更好地满足不断增长的星球的营养需求。
睡眠如何改善饮食
获得足够的睡眠对于表现最好的睡眠至关重要。现在，一项新的研究表明，优先考虑它的另一个理由：睡眠可以改善饮食。
5餐的神话暴露
分享有关这5餐时机神话的真相，以指导您的客户实现其目标并改善营养。
植物中的α-亚麻酸降低死亡率风险
高摄入的α-内酚酸是在植物食品中发现的一种omega-3脂肪酸，与较低的全因死亡率风险有关。
植物性肉类替代品上升
根据2021年的一项调查，上一年约有65％的美国人报告说在上一年吃植物性的肉类替代品。
性少数群体中的粮食不安全
研究人员确定，在性少数群体中，中度到重度粮食不安全在美国人口中更为普遍。
无麸质饮食的影响
遵循无麸质饮食的妇女的脂肪和钠摄入量增加，关键微量营养素的减少。
花生蛋白益处
结合耐药训练，补充花生蛋白的摄入量会对肌肉生长和力量的标志产生积极影响。
快餐中的化学品
美国人的快餐摄入量使它们暴露于大量饱和脂肪，钠和糖，也暴露于快餐中的有害化学物质。
抗炎香料
包括姜黄，肉桂，小茴香和豆蔻在内的抗炎香料含有使炎症避免的生物活性化学物质。
减少与食物相关的碳足迹
研究人员说，这三个变化可以帮助美国人减少购买食品购买的碳足迹，而没有发生重大饮食变化。
燕麦牛奶：买还是再见？
燕麦牛奶的蛋白质比坚果奶中的蛋白质更多 - 每杯3-4克。尽管如此，就蛋白质而言，这并不能叠加到乳制品牛奶或豆浆。
精制的谷物消耗
尽管对选择全谷物而不是精制谷物的健康益处的认识提高，但很少有人购买。
水果和蔬菜孩子的心理健康
现在，儿童似乎有更多的压力和焦虑。鼓励他们吃更多的浆果和胡萝卜可以帮助孩子的心理健康。
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