一个行动计划来应对青少年肥胖

我们正处在一个青少年肥胖流行,批评人士猛烈抨击慧俪轻体^®当它宣布计划推出一个免费的程序为青少年:是一家名叫“慧俪轻体”,鼓励每周的地方适当的工具帮助青少年提高他们的健康吗?公司将引发一些青少年进食障碍的发展?这只是一种策略来吸引新的终身客户?

当然,慧俪轻体并不是唯一一个在青少年市场。减肥Medifast等公司^®和OPTIFAST^®teen-focused发展规划与控制热量餐计划需要购买震动和其他加工食品。减肥camps-generally花费5000 - 10000美元项目的2 - weeks-promise青少年快速减肥,常常很少医疗监督或长期效果的证据。

急需帮助,许多青少年和他们的家人会减肥。他们的感情是合理的:没有密集的干预,90%的青少年肥胖会超重或肥胖的成年人。他们也面临的风险增加2型糖尿病和胰岛素抵抗,睡眠呼吸暂停,脂肪肝疾病,高胆固醇、高血压、髋关节功能障碍,和多囊性卵巢综合征(女性)(斯坦贝克et al . 2018年)。

青少年肥胖有关,此外,抑郁、焦虑、自杀的念头,可怜的自尊,注意缺陷多动障碍,侵略性和破坏性行为、网络成瘾,暴食和清除,和其他严重的情感结果(Reinehr 2018)。情感问题往往归因于欺凌和体重耻辱,经常来自同行和媒体影响力(范加尔,Vedder说& Tanilon说2014)。

健康和健身专业人士可以帮助青少年获得信心,愿望和能力建立持久的健康习惯和避免肥胖的危害。要记住一件事,然而,青春期是一个脆弱的生命阶段具有独特的新的社会规范和压力。青少年的冲动行为,权宜之计的前景,越来越独立和潜在的反抗可以使任何试图影响他们的健康似乎压倒性的,甚至是危险的。慧俪轻体一些批评者怀疑,我们如何帮助青少年没有引发饮食失调或专注于体重吗?

17%的青少年受到肥胖和6%的青少年通过极端的肥胖率在过去十年里这种人口翻了一番达到了需求质量程序来改善健康(Reinehr 2018)。虽然研究人员正在探索强化生活方式干预措施的有效性,药物和减肥手术,我们仍然不能确定最有效的减肥干预青少年。然而,健康和健身专业人士与青少年可以推动积极成果,减少伤害的风险通过以下五个“规则”为指导青少年更好的健康:

1。关注行为,而不是体重,与青少年肥胖

集中精力研究了健康习惯把重点从减肥和/或限制卡路里。鼓励青少年采取这些行为:

• “真正的食物”喜欢吃蔬菜、水果和粗粮,而不是打包或高度加工食品。
• 每天愉快的活动纳入。
• 得到足够的睡眠。
• “拔掉”从屏幕和设备的一部分。
• 更有效地应对压力。

我们的目标是帮助青少年学习健康食品的选择和方法来提高习惯与睡眠,压力管理和体育活动,这些都影响体重。关注健康的生活习惯有助于青少年设定目标基于他们能控制的事情。此外,青少年感觉不局限于一个严格的饮食不太可能溜溜球之间的体重,这常常发生在人们开始和停止一个新的饮食或限制性营养计划。证据还表明,节食会增加饮食失调的风险和低自尊(金色et al . 2016年)。

记住,虽然青少年倾向于关注当下,与其说在改善健康的未来。因此,关注健康应包括目标与直接的好处(如增加能量和情绪,或者能够扮演一个最喜欢的运动或一组距离步行,骑自行车或慢跑。

参见:了解肥胖症的复杂性

2。仔细选择的话

成年人必须小心避免污名的语言。美国儿科学会(AAP)建议使用中性词语如“增加体重”和“身体质量指数”和“肥胖”或“超重。“这包括,如前所述,不强调减肥完全专注于发展健康的习惯之前解决重量。

AAP认为,“重污名通常是传播和社会容忍,因为信仰耻辱和羞愧会激励人们减肥”(桥et al . 2017年)。然而,没有证据表明羞辱一个人激励他们减肥。事实上,羞辱是更有可能导致更多的体重增加,体力活动少,暴食、社会隔离和避免医疗(桥et al . 2017;牛肉汤&并2018)。

健康和健身专业人士可以改善青少年坚持一个程序通过展示一个积极的态度,避免谴责和关注孩子的长处,而不是失败(Reinehr 2018)。

3所示。鼓励成年人健康行为模式

除了这一指导自己,健康和健身专业人士可以鼓励父母们可以塑造健康的习惯。看到“建模注意事项:小贴士父母”47页的一些实际的想法。

研究发现,父母要求孩子饮食可能弊大于利:“经历父母鼓励饮食作为青少年明显超重或肥胖的风险更高,节食、暴饮暴食,从事不健康的体重控制行为,和更低的身体满意度15年后”(Berge et al . 2018年)。相反,父母可以帮助健康的习惯和一个健康的与食物的关系建模为整个家庭。

4所示。使青少年做出更好的选择

给青少年自主性和工具做出健康的选择是强大的。教聪明(具体,可量化,可达成,相关和有时限的目标设定和创建mayo的目标(例如,“我要吃水果或蔬菜每餐或零食”)而不是减肥的目标。这些策略设置青少年快赢了,让他们保持积极性。

一旦青少年开发智能目标,鼓励他们学习新技能喜欢阅读营养标签,理解食物份量,饥饿和饱腹感的暗示,与膳食计划和帮助。这些技能可以让青少年参与,授权和可能实现自己的目标。

使青少年的另一种方法是让他们参加自己健康和健身的任命,没有父母。作为一个专业的健康和健身,确保你告诉青少年的父母任何你和孩子达成一致的行动计划。这有助于培养家庭环境,鼓励青少年实现目标。

参见:重量辩论:肥胖和健康风险

5。使用多学科方法

有强有力的证据表明青少年成功最在改善体重和健康通过他们的家庭,一个扩展支持网络和多学科小组。这对青少年尤其重要和严重的青少年肥胖或“红旗”等

• 过度的锻炼,节食减肥或使用药物或泻药;
• 诱导呕吐,暴食或严重的饮食限制;
• 社会隔离;
• 严重的头痛或髋部疼痛等临床问题;和
• 并发症如糖尿病、抑郁或饮食失调。

虽然并不是每一个社区都容易获得一个健壮的青少年体重管理项目,您可以开发一个专业网络你可以参考
客户端一个儿科医生,心理健康专家和/或注册营养师,例如,如果必要的。

青少年不像其余的人

青少年不年轻的成人版本。因此,优化健康和治疗青少年肥胖意味着裁剪计划他们的年龄,发展阶段,个人喜好和愿望。此外,这项工作必须由一个关爱团队的医疗卫生专业人士理解青少年。

我们迫切需要健康和健身专业人士满足这些条件我们可以帮助青少年更好吃,多运动,睡眠时间,少花点时间在屏幕和设备,和更好地管理压力。青少年必须能够经验奖励,包括精神和提高身体健康和幸福,从这些行为改变结果。

参见:如何处理青少年运动员吗